Βήμα Σαλαμίνας

Πριν ξεκινήσει το μάθημα νιώθεις μια ενόχληση στον καρπό, στον αυχένα, στον ωμό ίσως και στην μέση. Η διάθεση σου από κάτι που συνεβει λίγο πριν το μάθημα δεν είναι και στα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

    «Η επιστήμη πίσω από την γιόγκα» Βιώνεις τα οφέλη της γιόγκα κατά την διάρκεια της πρακτικής σου, χαίρεσαι με την αίσθηση ευεξίας που αποκτάς και παρατηρήσεις μικρές ή μεγάλες αλλαγές […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η γιόγκα δεν είναι απλά ένα τέντωμα των μυϊκών ομάδων. Ενσωματώνει ευθυγράμμιση, δύναμη και παράλληλα ισορροπία! Για μερικούς ανθρώπους, είναι σίγουρα δύσκολο να κατανοηθεί η διαφορά μεταξύ της γιόγκα και του όρου […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Kumbhakasana είναι μια στάση γιόγκα που εξισορροπεί τα χέρια που τονώνει τους κοιλιακούς μυς ενώ ενισχύει και τη σπονδυλική στήλη. Οφέλη: Η θέση σανιδας τονώνει όλους τους μύες του πυρήνα του σώματος, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Μία από τις πιο κοινές ομάδες ασάνας στη χάθα γιόγκα είναι οι πόζες του Πολεμιστή, γνωστές στα σανσκριτικά ως Virabhadrasana. Τέσσερις βασικές θέσεις πολεμιστή ειναι οι εξής, με την σειρά που φαίνονται […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Πέρα από τα ασανα .. Η λέξη «γιόγκα» κατανοείται διαφορετικά από πολλούς από εμάς. Για κάποιους είναι καθαρά μια σωματική άσκηση, ένας τρόπος να γίνουν πιο δυνατοί, πιο υγιείς και πιο ευέλικτοι, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Restorative yoga- επανορθωτική γιόγκα ξέρεις τι είναι; Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Η γενική τάση στη δυτική γιόγκα είναι να γίνει μια πρακτική προσανατολισμένη προς τα αθλητικά, αερόβια και ακροβατικά στυλ της πρακτικής. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η γιόγκα χειρίζεται τους δύσκαμπτους γοφούς με διάφορους τρόπους, αλλά πιο άμεσα μέσω μιας οικογένειας στάσεων που είναι γνωστές ως «ανοίγματα ισχίων». Ορισμένα ανοίγματα ισχίου αυξάνουν την εξωτερική ή προς τα έξω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

21 μέρες για αλλαγή.. αρκούν; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Σκέφτηκες ποτέ πώς ακριβώς σχηματίζεται μια συνήθεια; Όλα αυτά που έχεις συνηθίσει να κάνεις κάθε μέρα, οι αυτοματισμοί κι οι συμπεριφορές που δεν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Πόσο σημαντική είναι η σωστή ευθυγράμμιση και στάση του σώματος μας; Η καθιστική ζωή, το άγχος, η πολύωρη επαφή με τις οθόνες επηρεάζουν πολύ την στάση του σώματος μας. Ως αποτέλεσμα έχουμε […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Ποιο είναι οι κλάδοι που καθόρισαν τα είδη της γιογκα; Υπάρχουν έξι κλάδοι της γιόγκα. Κάθε κλάδος αντιπροσωπεύει διαφορετική εστίαση και σύνολο χαρακτηριστικών. Οι έξι κλάδοι είναι: 1.Χάθα γιόγκα: Αυτός είναι ο […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Τι σημαίνει hatha; Απο την Μαργιαννα  Καρακωστα Ha” που σημαίνει ήλιος και αντιπροσωπεύει την αρσενική ενέργεια (το ενεργητικό, το ζεστό, το συμπυκνωμένο κ.α.) και “tha” που σημαίνει σελήνη και αντιπροσωπεύει την θηλυκή […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Chakrasana προέρχεται από τις λέξεις «chakra» που σημαίνει τροχός και «asana» που σημαίνει στάση. Είναι επίσης γνωστή ως Urdhva Dhanurasana , θέση γέφυρας. Οφέλη: 1.Η θέση κάμψης της σπονδυλικής στήλης βελτιώνει την […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η Uttanasana, Standing Forward Fold ή όρθια κλειστή τσιμπίδα, είναι μια από τις πιο εξασκημένες στάσεις γιόγκα στη hatha yoga. Είναι μια απλή στάση για να μάθετε, και όταν γίνεται σωστά, μπορεί […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το σώμα στην γιόγκα; Η γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα υγείας που στόχο έχει να δυναμώσει το σώμα, να ηρεμήσει το νου και να φέρει τον ασκούμενο πιο […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Πνευμονογαστρικο νεύρο και γιόγκα.. Το Πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το πιο γοητευτικό σταυροδρόμι ανάμεσα στα δύο φυσικά νευρικά συστήματα, αλλά και ανάμεσα στο συνειδητό και τον υποσυνείδητο νου! Το πνευμονογαστρικο νεύρο κυριαρχεί στην […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Ποία είναι τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος και πώς μπορεί η γιόγκα να τα υποστηρίξει ώστε να λειτουργήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα; Το συκώτι και τα νεφρά φιλτράρουν τα απόβλητα και τις […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Ερωτηση: έχω ευαίσθητα γόνατα μπορώ να κάνω γιογκα; και τι να προσεχω; Καταρχήν είναι σημαντικό να προσδιορισουμε τι είδους ευαισθησία υπάρχει; Από τραυματισμό,από πάθηση; Αν δεν το έχετε ψάξει θα χρειαστεί πρώτα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Markatasana ή πόζα μαϊμού. Είναι εξαιρετική Asana για τη βελτίωση της ευκαμψίας της σπονδυλικής σας στήλης και είναι ευεργετική για το πεπτικό σύστημα. Μπορεί να είναι μια εύκολη αναδίπλωση που δίνει έμφαση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Bala kakasana- baby bakasana Οι ισορροπίες των βραχιόνων μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό μέρος της πρακτικής. Λατρεύω τη στάση bakasana – κορακι και τις παρόμοιες του όπως είναι η στάση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ