Βήμα Σαλαμίνας

Πριν ξεκινήσει το μάθημα νιώθεις μια ενόχληση στον καρπό, στον αυχένα, στον ωμό ίσως και στην μέση. Η διάθεση σου από κάτι που συνεβει λίγο πριν το μάθημα δεν είναι και στα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Bala kakasana- baby bakasana Οι ισορροπίες των βραχιόνων μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό μέρος της πρακτικής. Λατρεύω τη στάση bakasana – κορακι και τις παρόμοιες του όπως είναι η στάση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η γιόγκα δεν είναι απλά ένα τέντωμα των μυϊκών ομάδων. Ενσωματώνει ευθυγράμμιση, δύναμη και παράλληλα ισορροπία! Για μερικούς ανθρώπους, είναι σίγουρα δύσκολο να κατανοηθεί η διαφορά μεταξύ της γιόγκα και του όρου […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Kumbhakasana είναι μια στάση γιόγκα που εξισορροπεί τα χέρια που τονώνει τους κοιλιακούς μυς ενώ ενισχύει και τη σπονδυλική στήλη. Οφέλη: Η θέση σανιδας τονώνει όλους τους μύες του πυρήνα του σώματος, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Γιατί είναι σημαντική η άσκηση της ευγνωμοσύνης; Όταν είμαστε ευγνώμονες, είμαστε σε θέση να αφήσουμε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα που μας κρατούν κολλημένους στο παρελθόν ή φοβισμένους για το μέλλον. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Πέρα από τα ασανα .. Η λέξη «γιόγκα» κατανοείται διαφορετικά από πολλούς από εμάς. Για κάποιους είναι καθαρά μια σωματική άσκηση, ένας τρόπος να γίνουν πιο δυνατοί, πιο υγιείς και πιο ευέλικτοι, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Camel pose- Ustrasana- καμήλα είναι μια στάση μεσαίου επιπέδου, είναι ένα έντονο άνοιγμα της καρδιάς Αυτό που πρέπει να αποφύγετε με την Ustrasana είναι να μπείτε στη πόζα και να πάρετε το […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Restorative yoga- επανορθωτική γιόγκα ξέρεις τι είναι; Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Η γενική τάση στη δυτική γιόγκα είναι να γίνει μια πρακτική προσανατολισμένη προς τα αθλητικά, αερόβια και ακροβατικά στυλ της πρακτικής. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η γιόγκα χειρίζεται τους δύσκαμπτους γοφούς με διάφορους τρόπους, αλλά πιο άμεσα μέσω μιας οικογένειας στάσεων που είναι γνωστές ως «ανοίγματα ισχίων». Ορισμένα ανοίγματα ισχίου αυξάνουν την εξωτερική ή προς τα έξω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Μία από τις πιο κοινές ομάδες ασάνας στη χάθα γιόγκα είναι οι πόζες του Πολεμιστή, γνωστές στα σανσκριτικά ως Virabhadrasana. Τέσσερις βασικές θέσεις πολεμιστή ειναι οι εξής, με την σειρά που φαίνονται […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Το handstand L είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσετε τα αναστροφα asana με στήριξη στον τοίχο. Οφέλη: Αυτή η στάση δυναμώνει τα χέρια τον πυρήνα και επιτρέπει σε στενούς ώμους να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

    «Η επιστήμη πίσω από την γιόγκα» Βιώνεις τα οφέλη της γιόγκα κατά την διάρκεια της πρακτικής σου, χαίρεσαι με την αίσθηση ευεξίας που αποκτάς και παρατηρήσεις μικρές ή μεγάλες αλλαγές […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

21 μέρες για αλλαγή.. αρκούν; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Σκέφτηκες ποτέ πώς ακριβώς σχηματίζεται μια συνήθεια; Όλα αυτά που έχεις συνηθίσει να κάνεις κάθε μέρα, οι αυτοματισμοί κι οι συμπεριφορές που δεν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Τι σημαίνει hatha; Απο την Μαργιαννα  Καρακωστα Ha” που σημαίνει ήλιος και αντιπροσωπεύει την αρσενική ενέργεια (το ενεργητικό, το ζεστό, το συμπυκνωμένο κ.α.) και “tha” που σημαίνει σελήνη και αντιπροσωπεύει την θηλυκή […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

21 Δεκεμβρίου- χειμερινό ηλιοστάσιο! Είναι η επίσημη έναρξη του χειμώνα και η έναρξη του φωτός που επιστρέφει στον ουρανό καθώς οι μέρες μεγαλώνουν, φέρνοντας την υπόσχεση της άνοιξης. Η περίοδος του Χειμερινού […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η γιόγκα σωματικά θα σας χαρίσει ένα δυνατό, σμιλεμένο σώμα,όσο περνά ο καιρός τόσο θα παρατηρείτε αλλαγές στο σώμα σας! Ταυτόχρονα όμως ακόμη και αν δεν είναι εμφανή αλλαγές γίνονται στο νευρικό […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η σιωπή είναι παρηγορητική, ανακουφιστική, μας πλημμυρίζει θαλπωρή. Μας εμπνέει και γεμίζει ομορφιά το μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Από την άλλη μεριά, η τρέλα που επικρατεί στον θορυβώδη κόσμο που […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Sirsasana pose – στήριγμα στο κεφάλι » ο βασιλιάς όλων των στάσεων της γιογκα»! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Ειναι μια αναστροφή σταση που βασίζεται στη δύναμη του άνω μέρους του σώματος και […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Πόσο σημαντική είναι η σωστή ευθυγράμμιση και στάση του σώματος μας; Η καθιστική ζωή, το άγχος, η πολύωρη επαφή με τις οθόνες επηρεάζουν πολύ την στάση του σώματος μας. Ως αποτέλεσμα έχουμε […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Chakrasana προέρχεται από τις λέξεις «chakra» που σημαίνει τροχός και «asana» που σημαίνει στάση. Είναι επίσης γνωστή ως Urdhva Dhanurasana , θέση γέφυρας. Οφέλη: 1.Η θέση κάμψης της σπονδυλικής στήλης βελτιώνει την […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ