Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Kατανόηση και υπομονή με τον εαυτό σου Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Πριν ξεκινήσει το μάθημα νιώθεις μια ενόχληση στον καρπό, στον αυχένα, στον ωμό ίσως και στην μέση. Η διάθεση σου από κάτι που συνεβει λίγο πριν το μάθημα δεν είναι και στα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα / ΥΓΕΙΑ

«Η επιστήμη πίσω από την γιόγκα» Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

    «Η επιστήμη πίσω από την γιόγκα» Βιώνεις τα οφέλη της γιόγκα κατά την διάρκεια της πρακτικής σου, χαίρεσαι με την αίσθηση ευεξίας που αποκτάς και παρατηρήσεις μικρές ή μεγάλες αλλαγές […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Η γιόγκα δεν είναι απλά ένα τέντωμα των μυϊκών ομάδων – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η γιόγκα δεν είναι απλά ένα τέντωμα των μυϊκών ομάδων. Ενσωματώνει ευθυγράμμιση, δύναμη και παράλληλα ισορροπία! Για μερικούς ανθρώπους, είναι σίγουρα δύσκολο να κατανοηθεί η διαφορά μεταξύ της γιόγκα και του όρου […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Kumbhakasana – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Kumbhakasana είναι μια στάση γιόγκα που εξισορροπεί τα χέρια που τονώνει τους κοιλιακούς μυς ενώ ενισχύει και τη σπονδυλική στήλη. Οφέλη: Η θέση σανιδας τονώνει όλους τους μύες του πυρήνα του σώματος, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Χάθα γιόγκα -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Μία από τις πιο κοινές ομάδες ασάνας στη χάθα γιόγκα είναι οι πόζες του Πολεμιστή, γνωστές στα σανσκριτικά ως Virabhadrasana. Τέσσερις βασικές θέσεις πολεμιστή ειναι οι εξής, με την σειρά που φαίνονται […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Πέρα από τα ασανα .. Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Πέρα από τα ασανα .. Η λέξη «γιόγκα» κατανοείται διαφορετικά από πολλούς από εμάς. Για κάποιους είναι καθαρά μια σωματική άσκηση, ένας τρόπος να γίνουν πιο δυνατοί, πιο υγιείς και πιο ευέλικτοι, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Restorative yoga- επανορθωτική γιόγκα ξέρεις τι είναι; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα 

Restorative yoga- επανορθωτική γιόγκα ξέρεις τι είναι; Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Η γενική τάση στη δυτική γιόγκα είναι να γίνει μια πρακτική προσανατολισμένη προς τα αθλητικά, αερόβια και ακροβατικά στυλ της πρακτικής. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και δύσκαμπτοι γοφοι -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η γιόγκα χειρίζεται τους δύσκαμπτους γοφούς με διάφορους τρόπους, αλλά πιο άμεσα μέσω μιας οικογένειας στάσεων που είναι γνωστές ως «ανοίγματα ισχίων». Ορισμένα ανοίγματα ισχίου αυξάνουν την εξωτερική ή προς τα έξω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

21 μέρες για αλλαγή.. αρκούν; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

21 μέρες για αλλαγή.. αρκούν; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Σκέφτηκες ποτέ πώς ακριβώς σχηματίζεται μια συνήθεια; Όλα αυτά που έχεις συνηθίσει να κάνεις κάθε μέρα, οι αυτοματισμοί κι οι συμπεριφορές που δεν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Πόσο σημαντική είναι η σωστή ευθυγράμμιση και στάση του σώματος μας; Απο την Μαργιάννα  Καρακωστα

Πόσο σημαντική είναι η σωστή ευθυγράμμιση και στάση του σώματος μας; Η καθιστική ζωή, το άγχος, η πολύωρη επαφή με τις οθόνες επηρεάζουν πολύ την στάση του σώματος μας. Ως αποτέλεσμα έχουμε […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Ποιο είναι οι κλάδοι που καθόρισαν τα είδη της γιογκα; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ποιο είναι οι κλάδοι που καθόρισαν τα είδη της γιογκα; Υπάρχουν έξι κλάδοι της γιόγκα. Κάθε κλάδος αντιπροσωπεύει διαφορετική εστίαση και σύνολο χαρακτηριστικών. Οι έξι κλάδοι είναι: 1.Χάθα γιόγκα: Αυτός είναι ο […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Τι σημαίνει hatha; Απο την Μαργιαννα  Καρακωστα

Τι σημαίνει hatha; Απο την Μαργιαννα  Καρακωστα Ha” που σημαίνει ήλιος και αντιπροσωπεύει την αρσενική ενέργεια (το ενεργητικό, το ζεστό, το συμπυκνωμένο κ.α.) και “tha” που σημαίνει σελήνη και αντιπροσωπεύει την θηλυκή […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

«chakra» και «asana» Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Chakrasana προέρχεται από τις λέξεις «chakra» που σημαίνει τροχός και «asana» που σημαίνει στάση. Είναι επίσης γνωστή ως Urdhva Dhanurasana , θέση γέφυρας. Οφέλη: 1.Η θέση κάμψης της σπονδυλικής στήλης βελτιώνει την […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Uttanasana, Standing Forward Fold – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Uttanasana, Standing Forward Fold ή όρθια κλειστή τσιμπίδα, είναι μια από τις πιο εξασκημένες στάσεις γιόγκα στη hatha yoga. Είναι μια απλή στάση για να μάθετε, και όταν γίνεται σωστά, μπορεί […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το σώμα στην γιόγκα;

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το σώμα στην γιόγκα; Η γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα υγείας που στόχο έχει να δυναμώσει το σώμα, να ηρεμήσει το νου και να φέρει τον ασκούμενο πιο […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Πνευμονογαστρικο νεύρο και γιόγκα.. Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Πνευμονογαστρικο νεύρο και γιόγκα.. Το Πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το πιο γοητευτικό σταυροδρόμι ανάμεσα στα δύο φυσικά νευρικά συστήματα, αλλά και ανάμεσα στο συνειδητό και τον υποσυνείδητο νου! Το πνευμονογαστρικο νεύρο κυριαρχεί στην […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος και πώς μπορεί η γιόγκα να τα υποστηρίξει -Απο την Μαργιάννα Καρακωστα

Ποία είναι τα συστήματα αποτοξίνωσης του σώματος και πώς μπορεί η γιόγκα να τα υποστηρίξει ώστε να λειτουργήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα; Το συκώτι και τα νεφρά φιλτράρουν τα απόβλητα και τις […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Εχω ευαίσθητα γόνατα μπορώ να κάνω γιογκα; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ερωτηση: έχω ευαίσθητα γόνατα μπορώ να κάνω γιογκα; και τι να προσεχω; Καταρχήν είναι σημαντικό να προσδιορισουμε τι είδους ευαισθησία υπάρχει; Από τραυματισμό,από πάθηση; Αν δεν το έχετε ψάξει θα χρειαστεί πρώτα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Markatasana ή πόζα μαϊμού.-Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Markatasana ή πόζα μαϊμού. Είναι εξαιρετική Asana για τη βελτίωση της ευκαμψίας της σπονδυλικής σας στήλης και είναι ευεργετική για το πεπτικό σύστημα. Μπορεί να είναι μια εύκολη αναδίπλωση που δίνει έμφαση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Bala kakasana- baby bakasana -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Bala kakasana- baby bakasana Οι ισορροπίες των βραχιόνων μπορεί να είναι ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό μέρος της πρακτικής. Λατρεύω τη στάση bakasana – κορακι και τις παρόμοιες του όπως είναι η στάση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά