Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ανακουφίστε τον πόνο της γιόγκα με αυτες τις συμβουλές: Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ανακουφίστε τον πόνο της γιόγκα με αυτες τις συμβουλές Απο την Μαργιαννα Καρακωστα     Ξεκούραση! Όταν κοιμάστε, το σώμα σας επιδιορθώνει τους κατεστραμμένους ιστούς, επομένως η ανάπαυση μετά τη γιόγκα θα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ανακουφίστε τον πόνο της γιόγκα -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ανακουφίστε τον πόνο της γιόγκα με αυτες τις συμβουλές:     Ύπνος! Όταν κοιμάστε, το σώμα σας επιδιορθώνει τους κατεστραμμένους ιστούς, επομένως η ανάπαυση μετά τη γιόγκα θα σας βοηθήσει να νιώσετε […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η Gomukhasana -σταση αγελαδας -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Gomukhasana -σταση αγελαδας Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της Gomukhasana είναι ότι κάμπτει τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας και του εύρους κίνησής της. είναι μια […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και άγχος – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και άγχος Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Όλοι μας βιώνουμε συναισθήματα άγχους. Από τα ήπια νεύρα μέχρι τον απόλυτο πανικό, το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις και μπορεί να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Το πρώτο εργαλείο που θα χρειαστείτε για το ταξίδι ευεξίας σας -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Το πρώτο εργαλείο που θα χρειαστείτε για το ταξίδι ευεξίας σας στις πρακτικές γιόγκα είναι ένα στρωμα γιόγκα. Τα περισσότερα στούντιο προσφέρουν χαλάκια για δημόσια χρήση, αλλά το να έχετε δικό σας […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

VrschikasanaVrschikasana- scorpion asana- σκορπιος – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

VrschikasanaVrschikasana- scorpion asana- σκορπιος Μια υπέροχη στάση που δείχνει δύναμη, ευελιξία και δύναμη. Χρειάζεται πολυ καλή προθέρμανση καθώς η Vrschikasana (Scorpion Pose) είναι μια βαθιά αναστροφή θέση. Οφέλη:      Αυξάνει τη […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Στην γιόγκα λέμε πως » η κατάσταση της σπονδυλικής σου στήλης δείχνει την πραγματική σου ηλικία»! -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Στην γιόγκα λέμε πως » η κατάσταση της σπονδυλικής σου στήλης δείχνει την πραγματική σου ηλικία»! Πολλοί καταφεύγουν στην γιόγκα για να βελτιώσουν την στάση του σώματός τους, τους πόνους στην μέση, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Sarvangasana – Shoulderstand η «βασίλισσα των asanas». Απο την Μαραγιαννα Καρακωστα

Sarvangasana – Shoulderstand αποκαλείται συχνά την «βασίλισσα των asanas». Μαζί με τη στάση Headstand, αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές στάσεις Hatha Yoga λόγω των πολυάριθμων πλεονεκτημάτων αυτών των στάσεων τόσο στο […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ολόκληρο το σώμα είναι συνδεδεμένο, σαν παζλ! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Όταν η κίνηση είναι περιορισμένη στα πόδια/αστραγάλους, όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σε αυτές τις συγκεκριμένες περιοχές, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στα γόνατα, τους γοφούς και το κάτω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Έχετε βιώσει ποτέ ένα μάθημα γιόγκα όπου το άγγιγμα του δασκάλου μεταμόρφωσε την εμπειρία; Απο την Μαργιάννα Kαρακωστα

Έχετε βιώσει ποτέ ένα μάθημα γιόγκα όπου το άγγιγμα του δασκάλου μεταμόρφωσε την εμπειρία; Η δύναμη της αφής είναι αναμφισβήτητη. Μπορούμε είτε να ανασηκωθούμε είτε να γκρεμιστούμε από ένα το άγγιγμα, όπως […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Purvottanasana μια εξισορροπητική ασάνα -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Purvottanasana είναι μια εξισορροπητική ασάνα που ενδυναμώνει, ενεργοποιεί και δυναμώνει. Το όνομα προέρχεται από το σανσκριτικό purva, που σημαίνει «ανατολή», uttana, που σημαίνει «έντονο τέντωμα» και asana , που σημαίνει «πόζα»,είναι […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Οι συναισθηματικές εντάσεις και τα τραύματά -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Οι συναισθηματικές εντάσεις και τα τραύματά μας συχνά υφαίνονται σε σωματική ένταση και πόνο. Κατά τη διάρκεια των πρακτικών γιόγκα, αρχίζουμε να ξετυλίγουμε τη μυϊκή ένταση και αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η γιόγκα δεν είναι ανταγωνιστική – Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η γιόγκα δεν είναι ανταγωνιστική..η τέλεια θέση στα ασανα δεν υπάρχει, ο καθένας φτάνει στο τέλειο όταν ανακάλυψει με αγάπη τα όρια του.. Πώς να κάνεις σωστά yoga όταν έχεις τον ανταγωνιστικό […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η γιόγκα είναι για λίγους ; και είναι όντως ακριβή ; Aπο την Μαργιανα Καρακωστα 

Η γιόγκα είναι για λίγους;και είναι όντως ακριβη; Aπο την Μαργιανα Καρακωστα Καταρχην είναι σημαντικό το τι είδους γιόγκα θέλετε να εξασκησετε και να διαλέξετε έναν δάσκαλο που να είναι όντως καταρτισμενος […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Parsvottanasana- πυραμίδα – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Parsvottanasana- πυραμίδα Είναι μια αρκετά έντονη κάμψη προς τα εμπρός. Υπάρχει μια μικρή εσωτερική περιστροφή στην άρθρωση του ισχίου στην οποία σκύβετε. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να κατανοήσετε τη δυναμική των αρθρώσεων του […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Πώς να διαλέξω τον δάσκαλο που θα κάνω γιόγκα; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Πώς να διαλέξω τον δάσκαλο που θα κάνω γιόγκα; ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε ένα μάθημα, το οποίο πολλές σχολές σας το προσφέρουν δωρεάν. Είναι σημαντικό να νιώθετε οικειότητα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Πώς μπορεί να ωφελήσει η γιόγκα την σπονδυλική σας στηλη; Απο την Μαργιάννα Καρακωστα

Πώς μπορεί να ωφελήσει η γιόγκα την σπονδυλική σας στηλη; Η σπονδυλική στήλη είναι το κλειδί σε βασικές κινήσεις όπως το κάθισμα, η ορθοστασία, το περπάτημα, το στρίψιμο και η κάμψη.Ενώ την […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά