Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ψάχνεις τρόπος να κερδίσεις ακόμη πιο πολλά από τα προφανή από ένα μάθημα γιόγκα; AΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ψάχνεις τρόπος να κερδίσεις ακόμη πιο πολλά από τα προφανή από ένα μάθημα γιόγκα; Να μερικές συμβουλές… 1. Κλείστε το κινητό, αφήστε το ρολόι ή οποιαδήποτε συσκευή σας συνδέει με τον εξωτερικό […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Vasisthasana -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Vasisthasana- πλαϊνή σανίδα προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις, Vasistha που σημαίνει πλούσιος και asana που σημαίνει στάση.       Είναι μια εξαιρετική στάση για ενδυνάμωση και τόνωση των χεριών, του πυρήνα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Utkatasana ή Chair Pose -Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Utkatasana ή Chair Pose η κυριολεκτική σημασία του είναι η έντονη στάση ή η ισχυρή στάση.        Τα οφέλη της asana: 1.Ασκεί τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς και τους μύες […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Όταν αφήνω αυτό που είμαι, γίνομαι αυτό που μπορεί να είμαι… Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Όταν αφήνω αυτό που είμαι, γίνομαι αυτό που μπορεί να είμαι… Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα μου αυτά τα χρόνια γιόγκα ήταν η αποδοχή. Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά το δικό μου […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η εστίαση στη ρινική αναπνοή στην γιόγκα ! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Με ρωτάτε τακτικά γιατί τονίζεται η εστίαση στη ρινική αναπνοή στην γιόγκα! Στα μαθήματα γιόγκα ενθαρρύνουμε να κρατάμε το στόμα μας κλειστό, αναπνέοντας μόνο από τη μύτη, ωστόσο αυτό συνιστάται ιδιαίτερα και […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Aναπνοή και ανοσοποιητικό – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑΣ Συνήθως την αναπνοή μας δεν την παρατηρούμε και την θεωρούμε δεδομένη, καθώς γίνεται αυτόματα. Όμως παρότι είναι μια αυτόματη λειτουργία δεν σημαίνει ότι την κάνουμε και σωστά.. Μέσω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Lolasana (Pendant Pose) Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Lolasana (Pendant Pose) είναι μια στάση ισορροπίας των βραχιόνων που ασκείται για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα, καθώς και των ώμων και των βραχιόνων . Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Η Lolasana […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

» Sankalpa » – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Συχνα ζητώ από τους μαθητές μου να βάλουν μια » Sankalpa » είτε στην αρχή της πρακτικής, είτε κατά την διάρκεια της yoga nidra, Sankalpa είναι μια σύντομη θετική δήλωση που επαναλαμβάνεται […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Bhujapidasana -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Bhujapidasana , γνωστή και ως στάση πίεσης χεριού ή πίεσης ώμων, είναι μια θέση προχωρημένου επιπέδου.    Αυτή είναι η πρώτη πραγματική προκλητική ισορροπία βραχίονα της σειράς Ashtanga Yoga Primary. Βοηθά […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Μια ιστορική αναδρομή της γιόγκα… Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Μια ιστορική αναδρομή της γιόγκα…       Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που ξεκίνησε πριν από 5000 χρόνια. Προέρχεται από την αρχαία Ινδουιστική παράδοση, η οποία ασχολήθηκε για αιώνες με […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ευθυγράμμιση των ισχίων -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ήξερες ότι….οι προσαγωγοι παιζουν σημαντικό ρολο ..στην ευθυγράμμιση των ισχίων, τη σταθερότητα σε δύσκολες στάσεις και την αναπνοή μας.. Η ομάδα προσαγωγών, κοινώς γνωστή ως εσωτερικοί μηροί, είναι μια ομάδα αρκετών μυών […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ερώτηση: Μπορώ να κάνω γιόγκα κατά την διάρκεια της περιοδου; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ερώτηση: Μπορώ να κάνω γιόγκα κατά την διάρκεια της περιοδου; Είναι ένα ερώτημα που συχνά μου κάνετε. Η απάντηση είναι ΝΑΙ, η γιόγκα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας δεν είναι ανασταλτικός […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ήξερες ότι.. – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα 

Ήξερες ότι.. Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Η δυσκοιλιοτητα είναι κυρίως μια νοητική νόσος πάρα σωματικη; …ότι ο μόνος ο χώρος στο σώμα μας που μπορούμε να κρύψουμε και να καταπιεσουμε πράγματα είναι […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Τι να περιμένετε σε ένα μάθημα Hatha Yoga;

Τι να περιμένετε σε ένα μάθημα Hatha Yoga; Γενικά, ένα μάθημα Hatha διαρκεί 90 λεπτά. Η τάξη χωρίζεται σε τέσσερις ενότητες. 1.Αναπνοή: Το πρώτο μέρος της τάξης αφορά τις ασκήσεις αναπνοής. 2.Προθέρμανση: […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Τι είναι Raja yoga;Απο την Μαργιαννα Καρακωστα 

Τι είναι Raja yoga; Στα σανσκριτικά, η λέξη raja μεταφράζεται ως βασιλιάς, αρχηγός ή βασιλικός. Έτσι, η ράτζα γιόγκα θεωρείται ότι είναι ο καλύτερος δρόμος για την επίτευξη της υψηλότερης κατάστασης της […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

dristhi,τι είναι ; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Εστίαση σε dristhi,τι είναι, τι σκοπό έχει πως χρησιμοποιείται; Η διδασκαλία της γιόγκα βλέπει έναν άμεσο συσχετισμό μεταξύ ενός μη εστιασμενου βλέμματος και ενός μη εστιασμένου μυαλού!       Το κλείδωμα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Pawamuktasana series 1,2,3 -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Pawamuktasana series 1,2,3 Pawan σημαίνει άνεμος. Mukta σημαίνει απελευθέρωση. Η Asana , φυσικά, σημαίνει στάση ή θέση! Αυτή η θεραπευτική, απαλή και επανορθωτική ακολουθία δρα στις αρθρώσεις σας για να απομακρύνει τα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η βαθιά αναπνοή …. Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η βαθιά αναπνοή μπορεί να ενδυναμώσει την άμυνα του οργανισμού μας χάρη σε μια βασική επίδρασή της: τη χαλάρωση. Μειώνοντας το στρες που δέχεται ο οργανισμός μας, περιορίζουμε την έκκριση κορτιζόλης, της […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

To bind or not to bind? Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

To bind or not to bind? Απο την Μαργιαννα Καρακωστα «Δεσίματα» πάμε τα ασανα ένα βήμα πιο πέρα! Είναι δύσκολο να μην παγιδευτείς στη γοητεία τους, ειδικά όταν χαμογελαστοί γιόγκι τυλίγονται σε […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά