Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Τι είναι Raja yoga;Απο την Μαργιαννα Καρακωστα 

Τι είναι Raja yoga; Στα σανσκριτικά, η λέξη raja μεταφράζεται ως βασιλιάς, αρχηγός ή βασιλικός. Έτσι, η ράτζα γιόγκα θεωρείται ότι είναι ο καλύτερος δρόμος για την επίτευξη της υψηλότερης κατάστασης της […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

dristhi,τι είναι ; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Εστίαση σε dristhi,τι είναι, τι σκοπό έχει πως χρησιμοποιείται; Η διδασκαλία της γιόγκα βλέπει έναν άμεσο συσχετισμό μεταξύ ενός μη εστιασμενου βλέμματος και ενός μη εστιασμένου μυαλού!       Το κλείδωμα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Pawamuktasana series 1,2,3 -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Pawamuktasana series 1,2,3 Pawan σημαίνει άνεμος. Mukta σημαίνει απελευθέρωση. Η Asana , φυσικά, σημαίνει στάση ή θέση! Αυτή η θεραπευτική, απαλή και επανορθωτική ακολουθία δρα στις αρθρώσεις σας για να απομακρύνει τα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η βαθιά αναπνοή …. Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η βαθιά αναπνοή μπορεί να ενδυναμώσει την άμυνα του οργανισμού μας χάρη σε μια βασική επίδρασή της: τη χαλάρωση. Μειώνοντας το στρες που δέχεται ο οργανισμός μας, περιορίζουμε την έκκριση κορτιζόλης, της […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

To bind or not to bind? Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

To bind or not to bind? Απο την Μαργιαννα Καρακωστα «Δεσίματα» πάμε τα ασανα ένα βήμα πιο πέρα! Είναι δύσκολο να μην παγιδευτείς στη γοητεία τους, ειδικά όταν χαμογελαστοί γιόγκι τυλίγονται σε […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΠΑΙΔΙ

Γιόγκα για παιδιά – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα για παιδιά!   Όταν έδωσα όνομα στο στούντιο ήμουν ανάμεσα στο yoga for you και στο yoga for all γιατί η γιόγκα είναι για σένα που διαβάζεις αυτή την στιγμή το […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Η δύναμη των λέξεων!! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η δύναμη των λέξεων!! ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ  Όλα σχετίζονται με την δύναμη των λέξεων! Πάνω στην ροή του λόγου δεν παρατηρούμε ποιες λέξεις χρησιμοποιούμε αν όμως το παρατηρήσουμε ίσως καταλάβουμε πολλά.. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Υποφέρω από αϋπνίες και μου συνέστησαν την γιόγκα. Θα βοηθουσε; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

 Υποφέρω από αϋπνίες και μου συνέστησαν την γιόγκα. Θα βοηθουσε; Ξεκάθαρα η απάντηση είναι ΝΑΙ Ειδικά αν η πρακτική σας είναι την βραδινή ώρα! Η ελεγχόμενης αναπνοής που χρησιμοποιείται στη γιόγκα διεγείρει […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιν Γιανγκ Γιόγκα -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Γιν Γιανγκ Γιόγκα συνδυάζει δύο στυλ γιόγκα σε μια πρακτική – συνδυάζοντας τα οφέλη του να κρατάς παθητικά στάσεις γιόγκα με πιο δυναμικές ακολουθίες και όρθιες στάσεις. Ένα μάθημα γιόγκα Γιν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Πρακτική μέσω των asana. – Απο την Μαργιάννα  Καρακωστα

Πολλοί ασκούμενοι της γιόγκα έλκονται από την πρακτική μέσω των asana. Αυτές οι στάσεις και οι κινήσεις βοηθούν στο να διατηρηθεί το σώμα υγιές, καθώς και ξεμπλοκάρουν τα ενεργειακά κανάλια, ώστε μετά […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Οι υπηρεσίες του Yoga for you..

Οι υπηρεσίες του Yoga for you.. HATHA YOGA Είναι η πηγή για όλα τα υπόλοιπα συστήματα και η πρακτική μας προετοιμάζει για όλα τα ανωτέρα μονοπάτια της. Ετυμολογικά HA σημαίνει ήλιος και […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Έρευνα / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Νέα κύτταρα … στην ησυχία -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2013 στο επιστημονικό περιοδικό Brain, Structure and Function, μελέτησε την επίδραση που έχει η σιωπή στον εγκέφαλο και στην ανάπλαση του και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά.. Τα νέα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιόγκα .. μια στιγμή για αυτοστοχασμό -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η γιόγκα θεωρείται συχνά μια σόλο δραστηριότητα – μια στιγμή για αυτοστοχασμό, για ησυχία και για την επίτευξη εσωτερικής γαλήνης. Όμως ηεπιτυχής άσκηση της γιόγκα με έναν παρτενέρ απαιτεί : επικοινωνία, επίγνωση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ανακουφίστε τον πόνο της γιόγκα με αυτες τις συμβουλές: Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ανακουφίστε τον πόνο της γιόγκα με αυτες τις συμβουλές Απο την Μαργιαννα Καρακωστα     Ξεκούραση! Όταν κοιμάστε, το σώμα σας επιδιορθώνει τους κατεστραμμένους ιστούς, επομένως η ανάπαυση μετά τη γιόγκα θα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ανακουφίστε τον πόνο της γιόγκα -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ανακουφίστε τον πόνο της γιόγκα με αυτες τις συμβουλές:     Ύπνος! Όταν κοιμάστε, το σώμα σας επιδιορθώνει τους κατεστραμμένους ιστούς, επομένως η ανάπαυση μετά τη γιόγκα θα σας βοηθήσει να νιώσετε […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η Gomukhasana -σταση αγελαδας -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Gomukhasana -σταση αγελαδας Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της Gomukhasana είναι ότι κάμπτει τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας και του εύρους κίνησής της. είναι μια […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και άγχος – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και άγχος Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Όλοι μας βιώνουμε συναισθήματα άγχους. Από τα ήπια νεύρα μέχρι τον απόλυτο πανικό, το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις και μπορεί να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Το πρώτο εργαλείο που θα χρειαστείτε για το ταξίδι ευεξίας σας -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Το πρώτο εργαλείο που θα χρειαστείτε για το ταξίδι ευεξίας σας στις πρακτικές γιόγκα είναι ένα στρωμα γιόγκα. Τα περισσότερα στούντιο προσφέρουν χαλάκια για δημόσια χρήση, αλλά το να έχετε δικό σας […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

VrschikasanaVrschikasana- scorpion asana- σκορπιος – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

VrschikasanaVrschikasana- scorpion asana- σκορπιος Μια υπέροχη στάση που δείχνει δύναμη, ευελιξία και δύναμη. Χρειάζεται πολυ καλή προθέρμανση καθώς η Vrschikasana (Scorpion Pose) είναι μια βαθιά αναστροφή θέση. Οφέλη:      Αυξάνει τη […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Στην γιόγκα λέμε πως » η κατάσταση της σπονδυλικής σου στήλης δείχνει την πραγματική σου ηλικία»! -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Στην γιόγκα λέμε πως » η κατάσταση της σπονδυλικής σου στήλης δείχνει την πραγματική σου ηλικία»! Πολλοί καταφεύγουν στην γιόγκα για να βελτιώσουν την στάση του σώματός τους, τους πόνους στην μέση, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά