Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

ΓΙΟΓΚΑ : Η στάση του Ερωδιού – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Κρουντσασάνα είναι γνωστή ως η στάση του Ερωδιού. Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Είναι μέρος της ενδιάμεσης σειράς Ashtanga. Οφέλη :χαλαρώνει τους μηριαίους και αποτοξινώνει το πεπτικό σύστημα. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

handstand L ΓΙΟΓΚΑ -ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Το handstand L είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσετε τα αναστροφα asana με στήριξη στον τοίχο. Οφέλη: Αυτή η στάση δυναμώνει τα χέρια τον πυρήνα και επιτρέπει σε στενούς ώμους να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Padmasana- lotus pose- στάση λώτου -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Padmasana- lotus pose- στάση λώτου Padmasana (Lotus Pose) είναι ταυτόχρονα μια γείωση και δυναμωτική στάση με ισχυρό συμβολισμό πίσω της. «Ο λωτός έχει τις ρίζες του στη λάσπη και όταν μεγαλώνει, ανθίζει […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Malasana – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Malasana Το Malasana (Mah-LAHS-anna), επίσης γνωστό ως squat ή Garland Pose, είναι ένα ήπιο άνοιγμα των ισχίων που διεγείρει τον μεταβολισμό σας ενώ τεντώνει τη βουβωνικη χώρα και τους γοφούς. Βηματα: 1. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ενας κρύος και δύσκολος Μαρτης όμως η Αέρινη ισημερία ηταν χθες ! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ενας κρύος και δύσκολος Μαρτης όμως η Αέρινη ισημερία ηταν χθες ! Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Και η άνοιξη ακόμη και αν φαίνεται πως αργεί να έρθει. .θα έρθει!! Τόσο τα φυτά […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Restorative yoga- επανορθωτική γιόγκα ξέρεις τι είναι; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Restorative yoga- επανορθωτική γιόγκα ξέρεις τι είναι; Η γενική τάση στη δυτική γιόγκα είναι να γίνει μια πρακτική προσανατολισμένη προς τα αθλητικά, αερόβια και ακροβατικά στυλ της πρακτικής. Κατά τη διάρκεια τυπικών […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ξέρετε τι είναι τα μαξιλαράκια ματιών στην γιογκα; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ξέρετε τι είναι τα μαξιλαράκια ματιών στην γιογκα; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Όταν ξαπλώνετε στο τέλος ενός μαθήματος γιόγκα, τι συμβαίνει στο μυαλό σας; Καταφέρνεις να μπεις σε κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης; Ένα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Τα πλεονεκτήματα .. στην γιόγκα ..

Γενικά στην γιόγκα δεν χρειάζεται να έχεις ιδιαίτερο και ακριβό εξοπλισμό για να εξασκηθεις ένα στρωματακι αρκεί.  Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα  Υπάρχουν όμως και μερικά είδη γιόγκα που είτε διευκολύνουν είτε ενισχύουν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Yoga props – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ένα από τα πλεονεκτήματα του να άσκησε στην γιόγκα είναι ότι δεν χρειάζεται ιδιαίτερος και ακριβός εξοπλισμός! Ένα στρωματακι και κάποιος χώρος χωρίς πολλά έπιπλα & έντονες γωνίες αρκούν! Σημαντικό βέβαια το […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Viparita karani- πόδια ψηλά στον τοίχο.

Viparita karani- πόδια ψηλά στον τοίχο. Υπάρχει μια γενική συναίνεση μεταξύ των σύγχρονων γιόγκι ότι η Viparita Karani ή το Legs-Up-The-Wall Pose μπορεί να έχουν τη δύναμη να θεραπεύσουν οτιδήποτε σας ταλαιπωρεί.Στην […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Ποιος ειναι «ο μυς της ψυχής»; Απο την Μαριάννα Καρακώστα

Ποιος ειναι «ο μυς της ψυχής»; ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Ο λαγονοψοΐτης είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύες του σώματός μας και η λειτουργία του είναι πολύ σημαντική για τη σωματική αλλά […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Είναι η γιόγκα γυναίκεια υποθεση;

Είναι η γιόγκα γυναίκεια υποθεση; Γραφει  η Μαργιαννα Καρακωστα  Ξεκάθαρα, η ισορροπία μεταξύ των δύο φύλων στον κόσμο της γιόγκα έχει παρατηρηθεί τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα στη Δύση. Αλλά η γιόγκα υπάρχει […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

«Εαρινή κόπωση» Ξέρεις τι είναι; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

«Εαρινή κόπωση» Ξέρεις τι είναι; ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η εαρινή κόπωση εμφανίζεται συνήθως κατά τους μήνες Μάρτιο – Απρίλιο και συνήθως διαρκεί μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

«Γιόγκα και θυροειδής αδένας»

  «Γιόγκα και θυροειδής αδένας» ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η Γιόγκα επιδρά πάνω στους ενδοκρινείς αδένες κατά δύο τρόπους: 1.Αυξάνοντας τοπικά την ροή του αίματος μέσα στην περιοχή των αδένων και των […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Τι είναι γιόγκα νιντρα; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ξέρεις τι είναι γιόγκα νιντρα; και ποία είναι τα οφέλη της; Η γιογκα νιντρα ή γιογκικος ύπνος είναι μια ισχυρή τεχνική με την οποία μαθαίνει κανείς να χαλαρώνει συνειδητά. Είναι μια συστηματική […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Μάθημα Γιογκα – ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

  Dandasana- ραβδί είναι μια απλή στάση καθισμάτων που αποτελεί την αφετηρία για τις περισσότερες άλλες στάσεις. Βήματα: 1. Καθόμαστε στο έδαφος με τα πόδια τεντωμένα μπροστα 2. Τα μεγάλα δάκτυλα παραμένουν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Οι στάσεις της γιόγκα Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

    Οι στάσεις της γιόγκα μπορούν να αφαιρέσουν την δυσκαμψία των μυών ομως μπορούν και να φτάσουν πολυ πιο βαθιά στο σώμα τόσο στις αρθρώσεις, στα κοιλιακά όργανα, στους ενδοκρινεις αδένες […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Τα δάχτυλα του γιόγκι.. point vs flex! – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Τα δάχτυλα του γιόγκι.. point vs flex! ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Τα πόδια μας είναι τα θεμέλιά μας είτε στεκόμαστε, είτε περπατάμε είτε τρέχουμε. Με περισσότερα από 26 οστά, 33 αρθρώσεις και […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το σώμα στην γιόγκα;

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το σώμα στην γιόγκα; ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα υγείας που στόχο έχει να δυναμώσει το σώμα, να ηρεμήσει το νου και να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Πώς να διαλέξω τον δάσκαλο που θα κάνω γιόγκα;

Πώς να διαλέξω τον δάσκαλο που θα κάνω γιόγκα; Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε ένα μάθημα, το οποίο πολλές σχολές σας το προσφέρουν δωρεάν. Είναι σημαντικό να νιώθετε οικειότητα μαζί του και εμπιστοσύνη. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά