Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η γιόγκα δεν είναι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας.

Η επανεκκίνηση της πρακτικής της γιόγκα δεν είναι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να επιστρέψετε σε μια κανονική […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου ποίος είναι ο καλύτερος γιογκι; Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου ποίος είναι ο καλύτερος γιογκι; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί στα στούντιο yoga δεν θα συναντήσεις καθρέφτες στον χώρο της πρακτικής; Η γιόγκα έχει να κάνει με τον συντονισμό με […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιατί η εξάσκηση στην γιόγκα ονομάζεται πρακτική; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιατί η εξάσκηση στην γιόγκα ονομάζεται πρακτική; Με τις περισσότερες δραστηριότητες ο στόχος είναι ένας απροκάλυπτα σωματικός στόχος – να βελτιώσουμε τις φυσικές μας ικανότητες. Ο στόχος της γιόγκα είναι πολύ διαφορετικός. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Μήπως είναι μια καλή στιγμή για αποτοξίνωση ; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Μήπως είναι μια καλή στιγμή για αποτοξίνωση;      Αν αισθάνεσαι φούσκωμα και το σώμα σου βαρυ το σώμα σας στέλνει ένα μήνυμα πως χρειάζεται μια αποτοξίνωση για να αποκτήσει ξανά ενέργεια! […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και κρίσεις πανικού.. ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Το άγχος ενεργοποιεί τον μηχανισμό για μάχη ή φυγή..αυτό είναι που μας ενώνει με τους πρώτους ανθρώπους που κατοίκησαν την γη.. Στην σημερινή εποχή όμως αυτά που μας […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Βρείτε σταθερότητα και απελευθερώστε την εσωτερική σας δύναμη -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Mayurasana-θεση παγωνιου Βρείτε σταθερότητα και απελευθερώστε την εσωτερική σας δύναμη με αυτήν την προκλητική asana που εξισορροπεί τους βραχίονες. Αυτή η στάση θα χτίσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας ενθαρρύνει να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Tripod headstand – catur svanasana sirsasana eka -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Tripod headstand – catur svanasana sirsasana eka Σε αυτη την προχωρημενη στηριξη το τρίποδο κεφαλής τα χέρια και το κεφάλι αποτελούν τη βάση της πόζας. Αντί να χρησιμοποιείτε τα χέρια για να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

.Για να ανοίξουμε έναν νέο κύκλο – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να σηκώσουμε το κεφάλι μας και να κοιτάξουμε μπροστά μας την θέα, να ανοίξουμε το βλέμμα μας στον ορίζοντα και να μείνουμε για λίγο σιωπηλοι […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

» Χειμερινό ηλιοστάσιο «. Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Έφτασε η εβδομάδα για τις τελευταίες πρακτικές του 2023.. και αυτή η εβδομάδα κλείνει με κάτι ξεχωριστό » χειμερινό ηλιοστάσιο «. 22 Δεκέμβριου ξεκινά επισημά ο χειμώνας και η έναρξη του φωτός […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

» χειμερινό ηλιοστάσιο «. 22 Δεκέμβριου -Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Έφτασε η εβδομάδα για τις τελευταίες πρακτικές του 2023.. και αυτή η εβδομάδα κλείνει με κάτι ξεχωριστό » χειμερινό ηλιοστάσιο «. 22 Δεκέμβριου ξεκινά επισημά ο χειμώνας και η έναρξη του φωτός […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Μου πρότεινε ο γυναικολόγος λόγο εμμηνόπαυσης να ξεκινήσω γιόγκα – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ερώτηση: Μου πρότεινε ο γυναικολόγος λόγο εμμηνόπαυσης να ξεκινήσω γιόγκα. Όμως δεν έχω γυμναστεί και θα βοηθήσει όντως στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης; Το ότι δεν έχετε γυμναστεί ποτέ ξανά δεν είναι ανασταλτικός […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η αναπνοή είναι η βασική εστίαση στη γιόγκα – Απο την Μαργιαννα Καρκωστα

Με ρωτάτε συχνά πώς αντιλαμβάνομαι την ενέργεια σας ή αν μπορείτε εσείς να μάθετε να διαχειρίζεστε την ενέργεια των άλλων που σας επηρεάζει ( συνήθως αναφέρεστε στην αρνητική ενέργεια)! Ας πούμε καταρχήν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ψάχνεις τρόπος να κερδίσεις ακόμη πιο πολλά από τα προφανή από ένα μάθημα γιόγκα; AΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ψάχνεις τρόπος να κερδίσεις ακόμη πιο πολλά από τα προφανή από ένα μάθημα γιόγκα; Να μερικές συμβουλές… 1. Κλείστε το κινητό, αφήστε το ρολόι ή οποιαδήποτε συσκευή σας συνδέει με τον εξωτερικό […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Vasisthasana -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Vasisthasana- πλαϊνή σανίδα προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις, Vasistha που σημαίνει πλούσιος και asana που σημαίνει στάση.       Είναι μια εξαιρετική στάση για ενδυνάμωση και τόνωση των χεριών, του πυρήνα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Utkatasana ή Chair Pose -Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Utkatasana ή Chair Pose η κυριολεκτική σημασία του είναι η έντονη στάση ή η ισχυρή στάση.        Τα οφέλη της asana: 1.Ασκεί τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς και τους μύες […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Όταν αφήνω αυτό που είμαι, γίνομαι αυτό που μπορεί να είμαι… Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Όταν αφήνω αυτό που είμαι, γίνομαι αυτό που μπορεί να είμαι… Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα μου αυτά τα χρόνια γιόγκα ήταν η αποδοχή. Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά το δικό μου […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η εστίαση στη ρινική αναπνοή στην γιόγκα ! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Με ρωτάτε τακτικά γιατί τονίζεται η εστίαση στη ρινική αναπνοή στην γιόγκα! Στα μαθήματα γιόγκα ενθαρρύνουμε να κρατάμε το στόμα μας κλειστό, αναπνέοντας μόνο από τη μύτη, ωστόσο αυτό συνιστάται ιδιαίτερα και […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Aναπνοή και ανοσοποιητικό – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑΣ Συνήθως την αναπνοή μας δεν την παρατηρούμε και την θεωρούμε δεδομένη, καθώς γίνεται αυτόματα. Όμως παρότι είναι μια αυτόματη λειτουργία δεν σημαίνει ότι την κάνουμε και σωστά.. Μέσω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ardha purvottanasana -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ardha purvottanasana, γνωστή και ως αντίστροφη επιτραπέζια στάση, είναι μια ισχυρή ασάνα γιόγκα που εμπλέκει και δυναμώνει ολόκληρο το σώμα. Οφέλη: 1.Δυναμώνει το πάνω μέρος του σώματος: Το Ardha purvottanasana στοχεύει και […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Lolasana (Pendant Pose) Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Lolasana (Pendant Pose) είναι μια στάση ισορροπίας των βραχιόνων που ασκείται για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα, καθώς και των ώμων και των βραχιόνων . Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Η Lolasana […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά