Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΠΑΙΔΙ

Γιόγκα για παιδιά – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα για παιδιά!   Όταν έδωσα όνομα στο στούντιο ήμουν ανάμεσα στο yoga for you και στο yoga for all γιατί η γιόγκα είναι για σένα που διαβάζεις αυτή την στιγμή το […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ήξερες ότι.. – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα 

Ήξερες ότι.. Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Η δυσκοιλιοτητα είναι κυρίως μια νοητική νόσος πάρα σωματικη; …ότι ο μόνος ο χώρος στο σώμα μας που μπορούμε να κρύψουμε και να καταπιεσουμε πράγματα είναι […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και οστεοπόρωση! Απο την Μαργιαννα Kαρακωστα

Γιόγκα και οστεοπόρωση! Απο την Μαργιαννα Kαρακωστα 20 Οκτωβρίου είναι η παγκόσμια μέρα οστεοπόρωσης.. H οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που αφορά την υγεία των οστών μας. Εμφανίζεται συνήθως μετά τα 50 στις γυναίκες […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

handstand L ΓΙΟΓΚΑ -ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Το handstand L είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσετε τα αναστροφα asana με στήριξη στον τοίχο. Οφέλη: Αυτή η στάση δυναμώνει τα χέρια τον πυρήνα και επιτρέπει σε στενούς ώμους να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιν Γιανγκ Γιόγκα -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Γιν Γιανγκ Γιόγκα συνδυάζει δύο στυλ γιόγκα σε μια πρακτική – συνδυάζοντας τα οφέλη του να κρατάς παθητικά στάσεις γιόγκα με πιο δυναμικές ακολουθίες και όρθιες στάσεις. Ένα μάθημα γιόγκα Γιν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και άγχος – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και άγχος Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Όλοι μας βιώνουμε συναισθήματα άγχους. Από τα ήπια νεύρα μέχρι τον απόλυτο πανικό, το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις και μπορεί να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μετά από μία συνεδρία γιόγκα;

Τι είναι, όμως, αυτό που συμβαίνει στον οργανισμό μετά από μία συνεδρία γιόγκα; Μειώνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης Αδρανοποιείται για λίγο το συμπαθητικό νευρικό σύστημα( το τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος που […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Βαθιά αναπνοή και ανοσοποιητικό – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑΣ Συνήθως την αναπνοή μας δεν την παρατηρούμε και την θεωρούμε δεδομένη, καθώς γίνεται αυτόματα. Όμως παρότι είναι μια αυτόματη λειτουργία δεν σημαίνει ότι την κάνουμε και σωστά.. Μέσω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιόγκα και ορθοπεδικες παθήσεις! Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και ορθοπεδικες παθήσεις! Πάνε οι εποχές που μόνο ηλικιωμένοι είχαν αυτά τα προβλήματα. Σήμερα ακόμη και τα παιδιά και οι μεσήλικες υποφέρουν από ορθοπεδικά νοσήματα και έχει γίνει ένα μείζον ζήτημα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

ΓΙΟΓΚΑ : Η στάση του Ερωδιού – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Κρουντσασάνα είναι γνωστή ως η στάση του Ερωδιού. Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Είναι μέρος της ενδιάμεσης σειράς Ashtanga. Οφέλη :χαλαρώνει τους μηριαίους και αποτοξινώνει το πεπτικό σύστημα. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

«Εαρινή κόπωση» Ξέρεις τι είναι; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

«Εαρινή κόπωση» Ξέρεις τι είναι; ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η εαρινή κόπωση εμφανίζεται συνήθως κατά τους μήνες Μάρτιο – Απρίλιο και συνήθως διαρκεί μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

«Γιόγκα και θυροειδής αδένας»

  «Γιόγκα και θυροειδής αδένας» ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η Γιόγκα επιδρά πάνω στους ενδοκρινείς αδένες κατά δύο τρόπους: 1.Αυξάνοντας τοπικά την ροή του αίματος μέσα στην περιοχή των αδένων και των […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Viparita karani- πόδια ψηλά στον τοίχο.

Viparita karani- πόδια ψηλά στον τοίχο. Υπάρχει μια γενική συναίνεση μεταξύ των σύγχρονων γιόγκι ότι η Viparita Karani ή το Legs-Up-The-Wall Pose μπορεί να έχουν τη δύναμη να θεραπεύσουν οτιδήποτε σας ταλαιπωρεί.Στην […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ψάχνεις τρόπος να κερδίσεις ακόμη πιο πολλά από τα προφανή από ένα μάθημα γιόγκα; AΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ψάχνεις τρόπος να κερδίσεις ακόμη πιο πολλά από τα προφανή από ένα μάθημα γιόγκα; Να μερικές συμβουλές… 1. Κλείστε το κινητό, αφήστε το ρολόι ή οποιαδήποτε συσκευή σας συνδέει με τον εξωτερικό […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Είναι η γιόγκα γυναίκεια υποθεση; Γραφει  η Μαργιαννα Καρακωστα 

Είναι η γιόγκα γυναίκεια υποθεση; Γραφει  η Μαργιαννα Καρακωστα  Ξεκάθαρα, η ισορροπία μεταξύ των δύο φύλων στον κόσμο της γιόγκα έχει παρατηρηθεί τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα στη Δύση. Αλλά η γιόγκα υπάρχει […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Πώς να διαλέξω τον δάσκαλο που θα κάνω γιόγκα;

Πώς να διαλέξω τον δάσκαλο που θα κάνω γιόγκα; Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε ένα μάθημα, το οποίο πολλές σχολές σας το προσφέρουν δωρεάν. Είναι σημαντικό να νιώθετε οικειότητα μαζί του και εμπιστοσύνη. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Η δύναμη των λέξεων!! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η δύναμη των λέξεων!! ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ  Όλα σχετίζονται με την δύναμη των λέξεων! Πάνω στην ροή του λόγου δεν παρατηρούμε ποιες λέξεις χρησιμοποιούμε αν όμως το παρατηρήσουμε ίσως καταλάβουμε πολλά.. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Τι σχέση εχει ο εγκέφαλος με το έντερο; Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ο Ιπποκράτης έλεγε πως όλες οι ασθένειες προέρχονται από το έντερο. Απο την Μαργιαννα Kαρακωστα  Η ρίζα της καλής και της κακής υγείας κατοικεί στο έντερο, λέει η Αγιουβερδική Ιατρική. Παρόλο που δεν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Οι υπηρεσίες του Yoga for you..

Οι υπηρεσίες του Yoga for you.. HATHA YOGA Είναι η πηγή για όλα τα υπόλοιπα συστήματα και η πρακτική μας προετοιμάζει για όλα τα ανωτέρα μονοπάτια της. Ετυμολογικά HA σημαίνει ήλιος και […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Aσκήσεις αναπνοής-pranayama Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Οι ασκήσεις αναπνοής-pranayama είναι τόσο σημαντικές στην γιόγκα όσο και στην ψυχολογία! Και αυτό γιατί μέσω της αναπνοής οφελειται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυτό που μας ηρεμεί, μας χαλαρώνει! Ευρέως γνωστή αναπνοή […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά