Βήμα Σαλαμίνας

Η 20η Μαρτίου σηματοδοτεί την έναρξη της εαρινής ισημερίας και την πρώτη επίσημη ημέρα της άνοιξης στο Βόρειο Ημισφαίριο! Αυτο σημαίνει ότι οι μέρες γίνονται και πάλι μεγαλύτερες από τις νύχτες! Στη […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Γιόγκα και άγχος Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Όλοι μας βιώνουμε συναισθήματα άγχους. Από τα ήπια νεύρα μέχρι τον απόλυτο πανικό, το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις και μπορεί να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Τι είναι, όμως, αυτό που συμβαίνει στον οργανισμό μετά από μία συνεδρία γιόγκα; Μειώνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης Αδρανοποιείται για λίγο το συμπαθητικό νευρικό σύστημα( το τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος που […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Ζω με επίγνωση «! τι σημαίνει αυτο; Η γιόγκα παρακολουθεί όλες τις πτυχές της ύπαρξής μας – σώμα, μυαλό, αναπνοή, συναισθήματα και τον εσωτερικό Εαυτό. Η επίγνωση της αναπνοής σας καθιερώνει στην […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑΣ Συνήθως την αναπνοή μας δεν την παρατηρούμε και την θεωρούμε δεδομένη, καθώς γίνεται αυτόματα. Όμως παρότι είναι μια αυτόματη λειτουργία δεν σημαίνει ότι την κάνουμε και σωστά.. Μέσω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Γιόγκα και ορθοπεδικες παθήσεις! Πάνε οι εποχές που μόνο ηλικιωμένοι είχαν αυτά τα προβλήματα. Σήμερα ακόμη και τα παιδιά και οι μεσήλικες υποφέρουν από ορθοπεδικά νοσήματα και έχει γίνει ένα μείζον ζήτημα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

«Εαρινή κόπωση» Ξέρεις τι είναι; ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η εαρινή κόπωση εμφανίζεται συνήθως κατά τους μήνες Μάρτιο – Απρίλιο και συνήθως διαρκεί μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

  «Γιόγκα και θυροειδής αδένας» ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η Γιόγκα επιδρά πάνω στους ενδοκρινείς αδένες κατά δύο τρόπους: 1.Αυξάνοντας τοπικά την ροή του αίματος μέσα στην περιοχή των αδένων και των […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η Κρουντσασάνα είναι γνωστή ως η στάση του Ερωδιού. Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Είναι μέρος της ενδιάμεσης σειράς Ashtanga. Οφέλη :χαλαρώνει τους μηριαίους και αποτοξινώνει το πεπτικό σύστημα. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Οι οπίσθιες κάμψεις είναι ένα σημαντικό κομμάτι στην πρακτική της γιόγκα καθως οι καθημερινές δραστηριότητες περιλαμβάνουν έντονα σκύψιμο προς τα εμπρός και κινήσεις που κλείνουν τον θωρακα διακυβεύοντας τη στάση και την […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Η Gomukhasana -σταση αγελαδας Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της Gomukhasana είναι ότι κάμπτει τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας και του εύρους κίνησής της. είναι μια […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Είναι η γιόγκα γυναίκεια υποθεση; Γραφει  η Μαργιαννα Καρακωστα  Ξεκάθαρα, η ισορροπία μεταξύ των δύο φύλων στον κόσμο της γιόγκα έχει παρατηρηθεί τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα στη Δύση. Αλλά η γιόγκα υπάρχει […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Πώς να διαλέξω τον δάσκαλο που θα κάνω γιόγκα; Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε ένα μάθημα, το οποίο πολλές σχολές σας το προσφέρουν δωρεάν. Είναι σημαντικό να νιώθετε οικειότητα μαζί του και εμπιστοσύνη. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Οι ασκήσεις αναπνοής-pranayama είναι τόσο σημαντικές στην γιόγκα όσο και στην ψυχολογία! Και αυτό γιατί μέσω της αναπνοής οφελειται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυτό που μας ηρεμεί, μας χαλαρώνει! Ευρέως γνωστή αναπνοή […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Στη hatha yoga, σχεδόν όλες οι στάσεις απαιτούν κάποια δέσμευση στον πυρήνα, ώστε να διατηρείτε την ακεραιότητα και να εκτελείτε με ασφάλεια την asana. Τι είναι πυρήνας; Σε αντίθεση με τη δημοφιλή […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Restorative yoga- επανορθωτική γιόγκα ξέρεις τι είναι; Η γενική τάση στη δυτική γιόγκα είναι να γίνει μια πρακτική προσανατολισμένη προς τα αθλητικά, αερόβια και ακροβατικά στυλ της πρακτικής. Κατά τη διάρκεια τυπικών […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Aerial yoga vs hatha yoga Συνδυάζει τις παραδοσιακές στάσεις της γιόγκα με τη χρήση αιώρας. Είναι ένα σχετικά νέο είδος γιόγκα που ξεκίνησε από τη Νέα Υόρκη το 2007. (έναντι παραδοσιακής γιόγκα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Γιατι η γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους; Η γιόγκα ενθαρρύνει την ψυχική και σωματική χαλάρωση, η οποία βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους. Οι σωματικές στάσεις προάγουν την ευλυγισία, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Eka Pada Adho Mukha Svanasana είναι μια ασύμμετρη παραλλαγή του Adho Mukha Svanasana με το ένα πόδι! Τα οφέλη της θέσης είναι: 1.Διάταση σε όλο το σώμα 2.Δόμηση αντοχής 3.Τονώνει και αναζωογονεί […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Ο πιο συχνός πόνος που ταλαιπωρεί τους περισσότερους είναι ο πόνος στην πλάτη είτε από κακή θέση, είτε από κάποια πάθηση είτε από κούραση! Έχετε τοποθετησει ποτέ ένα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ