Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ας ανακαλύψουμε την ήρεμη δύναμη της Yin, restorative, raga yoga – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Όσοι εξασκούμαστε στην γιόγκα μπορούμε να » δροσιστουμε με γιόγκα, διαλογισμός, τεχνικές αναπνοής.»       Αυτές τις τελευταίες βδομάδες πρακτικών θα ανακαλύψουμε την ήρεμη δύναμη της Yin, restorative, raga yoga  και θα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Prapadasana – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Prapadasana είναι μια στάση εξισορρόπησης των δακτύλων που ασκεί πίεση και διεγείρει τις γάμπες και τους αστραγάλους. Από τα σανσκριτικά, pra σημαίνει «εμπρός» ή «πριν», pad σημαίνει «πόδι» και asana σημαίνει «πόζα». […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Το θεμέλιο του σκελετού μας – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Τα πόδια είναι το ίδιο το θεμέλιο του σκελετού μας και ως εκ τούτου παίζουν κρίσιμο ρόλο στη στάση του σώματος και στις κινητικές μας συνήθειες. Με 26 οστά σε κάθε πόδι […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα είναι αλληλένδετα – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα είναι αλληλένδετα Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Αν βάλουμε τα πόδια κοντά-κοντά θα δούμε ότι σχηματίζεται ένα ανθρώπινο σώμα. Το επάνω μέρος των ποδιών είναι το εμπρός μέρος […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Μπορεί η γιόγκα να με βοηθήσει με τους αδύναμους- τραυματισμένους ώμους μου; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Μπορεί η γιόγκα να με βοηθήσει με τους αδύναμους- τραυματισμένους ώμους μου; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα      Αναμφίβολα οι ασάνες μπορούν να είναι ωφέλιμες για να ανοίξουν και να απελευθερώσουν την […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Handstand – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

L Handstand είναι μια εισαγωγική ανεστραμμένη στάση για έμπειρους ασκούμενους που χτίζει δύναμη, σταθερότητα και αντοχή. Είναι το ενδιάμεσο σημείο ανάμεσα στο να στέκεστε στα πόδια σας στο Tadasana (Πόση στο βουνό) […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ισορροπία, ευελιξία, δύναμη, υπομονή και συναισθηματική απελευθέρωση Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Κατά την διάρκεια της πρακτικής είναι πολύ πιθανόν να νιώθεις πως ζορίζεσαι αρκετά για να βγάλεις την πρακτική σου..         Είναι δύσκολο γιατί ενσωματώνει ισορροπία, ευελιξία, δύναμη, υπομονή και […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Πόσο καλό κάνει η γιόγκα στην καρδιά μας ; Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Πόσο καλό κάνει η γιόγκα στην καρδιά μας ; Η γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα! Δεν είναι γυμναστική και δεν έχει στόχο την ευλυγισία! Την βελτίωνει φυσικά όπως αυξάνει την μυϊκή μας […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

«Γιόγκα και θυροειδής αδένας» Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

«Γιόγκα και θυροειδής αδένας» ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η Γιόγκα επιδρά πάνω στους ενδοκρινείς αδένες κατά δύο τρόπους: 1.Αυξάνοντας τοπικά την ροή του αίματος μέσα στην περιοχή των αδένων και των πλεγμάτων. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Aerial yoga – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Στην Aerial yoga, η αιώρα διατηρείται κοντά στο έδαφος, γενικά λιγότερο από ένα μέτρο από το πάτωμα. Γίνεται μια κούνια που μπορεί να στηρίξει τους γοφούς και στις στροφές προς τα εμπρός […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Αναπόσπαστο μέρος μιας πρακτικής ασάνας γιόγκα – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Οι οπίσθιες κάμψεις αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας πρακτικής ασάνας γιόγκα και προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα σωματικών και ψυχικών οφελών. Τα backbends είναι κατάλληλα για κάθε επίπεδο ασκούμενου της γιόγκα, από αρχάριους έως […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Aerial yoga.. Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Aerial yoga.. όταν ξεπεράσεις τον φόβο σου «μην πέσεις» και νιώσεις εμπιστοσύνη σε σένα και στο πανί που σε κράτα μπορείς να απολαύσεις όλα τα οφέλη που μπορεί να σου δώσει αυτή […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η γιόγκα δεν είναι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας.

Η επανεκκίνηση της πρακτικής της γιόγκα δεν είναι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι χρειάζονται μερικές εβδομάδες για να επιστρέψετε σε μια κανονική […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΓΙΟΓΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου ποίος είναι ο καλύτερος γιογκι; Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου ποίος είναι ο καλύτερος γιογκι; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί στα στούντιο yoga δεν θα συναντήσεις καθρέφτες στον χώρο της πρακτικής; Η γιόγκα έχει να κάνει με τον συντονισμό με […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιατί η εξάσκηση στην γιόγκα ονομάζεται πρακτική; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιατί η εξάσκηση στην γιόγκα ονομάζεται πρακτική; Με τις περισσότερες δραστηριότητες ο στόχος είναι ένας απροκάλυπτα σωματικός στόχος – να βελτιώσουμε τις φυσικές μας ικανότητες. Ο στόχος της γιόγκα είναι πολύ διαφορετικός. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Μήπως είναι μια καλή στιγμή για αποτοξίνωση ; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Μήπως είναι μια καλή στιγμή για αποτοξίνωση;      Αν αισθάνεσαι φούσκωμα και το σώμα σου βαρυ το σώμα σας στέλνει ένα μήνυμα πως χρειάζεται μια αποτοξίνωση για να αποκτήσει ξανά ενέργεια! […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και κρίσεις πανικού.. ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Το άγχος ενεργοποιεί τον μηχανισμό για μάχη ή φυγή..αυτό είναι που μας ενώνει με τους πρώτους ανθρώπους που κατοίκησαν την γη.. Στην σημερινή εποχή όμως αυτά που μας […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Βρείτε σταθερότητα και απελευθερώστε την εσωτερική σας δύναμη -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Mayurasana-θεση παγωνιου Βρείτε σταθερότητα και απελευθερώστε την εσωτερική σας δύναμη με αυτήν την προκλητική asana που εξισορροπεί τους βραχίονες. Αυτή η στάση θα χτίσει την αυτοπεποίθησή σας και θα σας ενθαρρύνει να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Tripod headstand – catur svanasana sirsasana eka -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Tripod headstand – catur svanasana sirsasana eka Σε αυτη την προχωρημενη στηριξη το τρίποδο κεφαλής τα χέρια και το κεφάλι αποτελούν τη βάση της πόζας. Αντί να χρησιμοποιείτε τα χέρια για να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

.Για να ανοίξουμε έναν νέο κύκλο – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να σηκώσουμε το κεφάλι μας και να κοιτάξουμε μπροστά μας την θέα, να ανοίξουμε το βλέμμα μας στον ορίζοντα και να μείνουμε για λίγο σιωπηλοι […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά