Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΑ

Εαρινής ισημερία – η πρώτη επίσημη ημέρα της άνοιξης στο Βόρειο Ημισφαίριο!

Η 20η Μαρτίου σηματοδοτεί την έναρξη της εαρινής ισημερίας και την πρώτη επίσημη ημέρα της άνοιξης στο Βόρειο Ημισφαίριο! Αυτο σημαίνει ότι οι μέρες γίνονται και πάλι μεγαλύτερες από τις νύχτες! Στη […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και άγχος – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και άγχος Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Όλοι μας βιώνουμε συναισθήματα άγχους. Από τα ήπια νεύρα μέχρι τον απόλυτο πανικό, το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις και μπορεί να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μετά από μία συνεδρία γιόγκα; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Τι είναι, όμως, αυτό που συμβαίνει στον οργανισμό μετά από μία συνεδρία γιόγκα; Μειώνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης Αδρανοποιείται για λίγο το συμπαθητικό νευρικό σύστημα( το τμήμα του αυτόνομου νευρικού συστήματος που […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ζω με επίγνωση «! τι σημαίνει αυτο;;; -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ζω με επίγνωση «! τι σημαίνει αυτο; Η γιόγκα παρακολουθεί όλες τις πτυχές της ύπαρξής μας – σώμα, μυαλό, αναπνοή, συναισθήματα και τον εσωτερικό Εαυτό. Η επίγνωση της αναπνοής σας καθιερώνει στην […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Βαθιά αναπνοή και ανοσοποιητικό – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑΣ Συνήθως την αναπνοή μας δεν την παρατηρούμε και την θεωρούμε δεδομένη, καθώς γίνεται αυτόματα. Όμως παρότι είναι μια αυτόματη λειτουργία δεν σημαίνει ότι την κάνουμε και σωστά.. Μέσω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιόγκα και ορθοπεδικες παθήσεις! Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και ορθοπεδικες παθήσεις! Πάνε οι εποχές που μόνο ηλικιωμένοι είχαν αυτά τα προβλήματα. Σήμερα ακόμη και τα παιδιά και οι μεσήλικες υποφέρουν από ορθοπεδικά νοσήματα και έχει γίνει ένα μείζον ζήτημα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

«Εαρινή κόπωση» Ξέρεις τι είναι; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

«Εαρινή κόπωση» Ξέρεις τι είναι; ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η εαρινή κόπωση εμφανίζεται συνήθως κατά τους μήνες Μάρτιο – Απρίλιο και συνήθως διαρκεί μερικές ημέρες ή εβδομάδες. Τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

«Γιόγκα και θυροειδής αδένας» Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

  «Γιόγκα και θυροειδής αδένας» ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Η Γιόγκα επιδρά πάνω στους ενδοκρινείς αδένες κατά δύο τρόπους: 1.Αυξάνοντας τοπικά την ροή του αίματος μέσα στην περιοχή των αδένων και των […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

ΓΙΟΓΚΑ : Η στάση του Ερωδιού – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Κρουντσασάνα είναι γνωστή ως η στάση του Ερωδιού. Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Είναι μέρος της ενδιάμεσης σειράς Ashtanga. Οφέλη :χαλαρώνει τους μηριαίους και αποτοξινώνει το πεπτικό σύστημα. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

ΓΙΟΓΚΑ : Οπίσθιες κάμψεις – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Οι οπίσθιες κάμψεις είναι ένα σημαντικό κομμάτι στην πρακτική της γιόγκα καθως οι καθημερινές δραστηριότητες περιλαμβάνουν έντονα σκύψιμο προς τα εμπρός και κινήσεις που κλείνουν τον θωρακα διακυβεύοντας τη στάση και την […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η Gomukhasana -σταση αγελαδας -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Gomukhasana -σταση αγελαδας Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της Gomukhasana είναι ότι κάμπτει τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ευελιξίας και του εύρους κίνησής της. είναι μια […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Είναι η γιόγκα γυναίκεια υποθεση; Γραφει  η Μαργιαννα Καρακωστα 

Είναι η γιόγκα γυναίκεια υποθεση; Γραφει  η Μαργιαννα Καρακωστα  Ξεκάθαρα, η ισορροπία μεταξύ των δύο φύλων στον κόσμο της γιόγκα έχει παρατηρηθεί τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα στη Δύση. Αλλά η γιόγκα υπάρχει […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Πώς να διαλέξω τον δάσκαλο που θα κάνω γιόγκα;

Πώς να διαλέξω τον δάσκαλο που θα κάνω γιόγκα; Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε ένα μάθημα, το οποίο πολλές σχολές σας το προσφέρουν δωρεάν. Είναι σημαντικό να νιώθετε οικειότητα μαζί του και εμπιστοσύνη. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Aσκήσεις αναπνοής-pranayama Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Οι ασκήσεις αναπνοής-pranayama είναι τόσο σημαντικές στην γιόγκα όσο και στην ψυχολογία! Και αυτό γιατί μέσω της αναπνοής οφελειται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυτό που μας ηρεμεί, μας χαλαρώνει! Ευρέως γνωστή αναπνοή […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

hatha yoga -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Στη hatha yoga, σχεδόν όλες οι στάσεις απαιτούν κάποια δέσμευση στον πυρήνα, ώστε να διατηρείτε την ακεραιότητα και να εκτελείτε με ασφάλεια την asana. Τι είναι πυρήνας; Σε αντίθεση με τη δημοφιλή […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Restorative yoga- επανορθωτική γιόγκα ξέρεις τι είναι;

Restorative yoga- επανορθωτική γιόγκα ξέρεις τι είναι; Η γενική τάση στη δυτική γιόγκα είναι να γίνει μια πρακτική προσανατολισμένη προς τα αθλητικά, αερόβια και ακροβατικά στυλ της πρακτικής. Κατά τη διάρκεια τυπικών […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Aerial yoga vs hatha yoga -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Aerial yoga vs hatha yoga Συνδυάζει τις παραδοσιακές στάσεις της γιόγκα με τη χρήση αιώρας. Είναι ένα σχετικά νέο είδος γιόγκα που ξεκίνησε από τη Νέα Υόρκη το 2007. (έναντι παραδοσιακής γιόγκα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιατι η γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιατι η γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους; Η γιόγκα ενθαρρύνει την ψυχική και σωματική χαλάρωση, η οποία βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους. Οι σωματικές στάσεις προάγουν την ευλυγισία, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Eka Pada Adho Mukha Svanasana είναι μια ασύμμετρη παραλλαγή του Adho Mukha – Απο την Μαργιαννα  Καρακωστα Svanasana με το ένα πόδι!

Eka Pada Adho Mukha Svanasana είναι μια ασύμμετρη παραλλαγή του Adho Mukha Svanasana με το ένα πόδι! Τα οφέλη της θέσης είναι: 1.Διάταση σε όλο το σώμα 2.Δόμηση αντοχής 3.Τονώνει και αναζωογονεί […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Ο πιο συχνός πόνος – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Ο πιο συχνός πόνος που ταλαιπωρεί τους περισσότερους είναι ο πόνος στην πλάτη είτε από κακή θέση, είτε από κάποια πάθηση είτε από κούραση! Έχετε τοποθετησει ποτέ ένα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά