Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ardha Purvottanasana – Γιογκα

Ardha Purvottanasana – ανάποδη θέση τραπεζάκι μια εξαιρετική στάση για άνοιγμα και ενίσχυση του θώρακα και των ωμων. Για να μπείτε στη στάση, ξεκινήστε καθισμένοι με τα πόδια τεντωμένα σε dandasana.Λυγίστε τα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και μεταβολισμός! Απο την Μαριάννα Καρακώστα

Γιόγκα και μεταβολισμός! Μαριάννα Καρακώστα Ο μεταβολισμός είναι μια βιοχημική διαδικασία που συμβαίνει σε όλους τους οργανισμούς: Το σώμα μετατρέπει αυτό που τρώμε και πίνουμε σε ενέργεια. Ο πραγματικός ρυθμός μεταβολισμού εξαρτάται […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Πνευμονογαστρικο νεύρο και γιόγκα.. Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Πνευμονογαστρικο νεύρο και γιόγκα.. Το Πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το πιο γοητευτικό σταυροδρόμι ανάμεσα στα δύο φυσικά νευρικά συστήματα, αλλά και ανάμεσα στο συνειδητό και τον υποσυνείδητο νου! Το πνευμονογαστρικο νεύρο κυριαρχεί στην […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και ορθοπεδικες παθήσεις! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και ορθοπεδικες παθήσεις! Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Πάνε οι εποχές που μόνο ηλικιωμένοι είχαν αυτά τα προβλήματα. Σήμερα ακόμη και τα παιδιά και οι μεσήλικες υποφέρουν από ορθοπεδικά νοσήματα και έχει γίνει […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Μύθοι και αλήθειες…ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Μύθοι και αλήθειες… Πρέπει να γίνω vegeterian όταν κάνεις γιογκα; Όχι βέβαια! Δεν θα σου πει κανένας τι πρέπει να τρως και τι όχι.» Ξέρεις πόσες φορές έχω πάει για σουβλάκια μετά […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

ΩΡΑ ΓΙΑ ΓΙΟΓΚΑ : Η θέση βουνο- tadasana Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η γνωστή θέση βουνο- tadasana είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να στέκεσαι στην κορυφή του στρώματος σου! Θα χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στάση συχνά για να προετοιμαστείτε για άλλες πόζες, αλλά μπορεί […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

«Η επιστήμη πίσω από την γιόγκα»

«Η επιστήμη πίσω από την γιόγκα» Βιώνεις τα οφέλη της γιόγκα κατά την διάρκεια της πρακτικής σου, χαίρεσαι με την αίσθηση ευεξίας που αποκτάς και παρατηρήσεις μικρές ή μεγάλες αλλαγές στο σώμα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και κρίσεις πανικού..

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ Το άγχος ενεργοποιεί τον μηχανισμό για μάχη ή φυγή..αυτό είναι που μας ενώνει με τους πρώτους ανθρώπους που κατοίκησαν την γη.. Στην σημερινή εποχή όμως αυτά που μας […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Η δύναμη των λέξεων!!

Η δύναμη των λέξεων!! ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ  Όλα σχετίζονται με την δύναμη των λέξεων! Πάνω στην ροή του λόγου δεν παρατηρούμε ποιες λέξεις χρησιμοποιούμε αν όμως το παρατηρήσουμε ίσως καταλάβουμε πολλά.. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Τελικά το σύμπαν ακούει;

Σχεδόν 30 χρόνια πριν ο Βραζιλιάνος συγγραφέας Paulo Coelho έγραψε μια από τις πιο γνωστές φράσεις : ««Όταν θέλεις κάτι, όλο το σύμπαν συνωμοτεί για να τα καταφέρεις». Τελικά το σύμπαν ακούει; […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Αγαπημένος κάτω σκύλος – down dog- adho mukha svanasana..

Αγαπημένος κάτω σκύλος – down dog- adho mukha svanasana.. Μια από τις πιο αντιπροσωπευτικές ασανα της γιόγκα αυξάνει το εύρος κίνησης και απομακρύνει την αρθρίτιδα από τους ώμους, δυναμώνει το κάτω μέρος […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Τοξικά συναισθήματα υπάρχει τρόπος να τα αντιμετωπίσουμε;

Τοξικά συναισθήματα υπάρχει τρόπος να τα αντιμετωπίσουμε; Πολύ αναφέρονται σε αυτά τα συναισθήματα λέγοντας πως » κάτι πάει στραβά», έχω κακή διάθεση αλλά δεν ξέρω γιατί. Το 2018 η Οξφόρδη ανακοίνωσε πως […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η διαφορά μεταξύ βαθιού ύπνου και yoga nidra

Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Γιατί δεν πρέπει να κοιμηθείς στην yoga nidra και πώς να μείνεις σε εγρήγορση; Η διαφορά μεταξύ βαθιού ύπνου και yoga nidra είναι ότι στη yoga nidra μένουμε 100 […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Ενεργειακό επίπεδο

Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Μια διαφορά που θα νιώσει κάποιος οσο περνάει ο καιρος και εξασκείται στην γιόγκα είναι η ευκολία του να μείνεις σε ακινησία μέσα σε μια ασανα για περισσότερο […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιατί στην γιόγκα αναπνέουμε από την μύτη…. Απο την Μαργιανα Καρακωστα

Γιατί στην γιόγκα αναπνέουμε από την μύτη… διότι ο αέρας φιλτράρεται, καθαρίζεται, θερμαίνεται και υγραίνεται, προτού περάσει στους πνεύμονες, οι οποίοι ως εσωτερικό όργανο είναι εκλεπτυσμένο και ευάλωτο. Το πέρασμα από τα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Στην γιόγκα λέμε πως » η κατάσταση της σπονδυλικής σου στήλης δείχνει την πραγματική σου ηλικία»!

Στην γιόγκα λέμε πως » η κατάσταση της σπονδυλικής σου στήλης δείχνει την πραγματική σου ηλικία»! Πολλοί καταφεύγουν στην γιόγκα για να βελτιώσουν την στάση του σώματός τους, τους πόνους στην μέση, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Πόσο καλό κάνει η γιόγκα στην καρδιά μας;

Η γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Δεν είναι γυμναστική και δεν έχει στόχο την ευλυγισία! Την βελτίωνει φυσικά όπως αυξάνει την μυϊκή μας μάζα, την αντοχή μας, την ισορροπία […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και οστεοπόρωση!

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ H οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που αφορά την υγεία των οστών μας. Εμφανίζεται συνήθως μετά τα 50 στις γυναίκες και μετά τα 65 στους άνδρες και επηρεάζει την […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και οστεοπόρωση! Απο την Μαργιαννα Kαρακωστα

Γιόγκα και οστεοπόρωση! Απο την Μαργιαννα Kαρακωστα 20 Οκτωβρίου είναι η παγκόσμια μέρα οστεοπόρωσης.. H οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που αφορά την υγεία των οστών μας. Εμφανίζεται συνήθως μετά τα 50 στις γυναίκες […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Βαθιά αναπνοή και ανοσοποιητικό

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑΣ Συνήθως την αναπνοή μας δεν την παρατηρούμε και την θεωρούμε δεδομένη, καθώς γίνεται αυτόματα. Όμως παρότι είναι μια αυτόματη λειτουργία δεν σημαίνει ότι την κάνουμε και σωστά.. Μέσω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά