Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Πέρα από τα ασανα -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Πέρα από τα ασανα .. Η λέξη «γιόγκα» κατανοείται διαφορετικά από πολλούς από εμάς. Για κάποιους είναι καθαρά μια σωματική άσκηση, ένας τρόπος να γίνουν πιο δυνατοί, πιο υγιείς και πιο ευέλικτοι, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Διαλογισμός : έχουν παρεξηγήσει την έννοια του -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ζούμε σε μια περίοδο που οι περισσότεροι ή έχουν παρεξηγήσει την έννοια του διαλογισμού ή δεν έχουν ξεκάθαρη εικόνα τι πραγματικά είναι. Μερικοί θεωρούν ότι διαλογισμός είναι το να μένεις σιωπηλός σε […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Σήμερα στην διεθνή ημέρα γιόγκα

Σημερα ο ήλιος βρίσκεται στο απόγειό του, στο υψηλότερο σημείο του ουρανού, και οι αγκαλιές ανοίγουν διάπλατα για να χωρέσουν όσο περισσότερο καλοκαίρι μπορούν!! Δύο φορές κάθε χρόνο, ο άξονας της Γης […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Παγκόσμια Ημέρα της Γιόγκα Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

To 2014 καθιερώθηκε η 21η Ιουνίου ως Παγκόσμια Ημέρα της Γιόγκα με την απόφαση της Γενικής Συνέλευσης των Ηνωμένων Εθνών της 11ης Δεκεμβρίου 2014. Και είναι κάτι που καταδεικνύει ότι τα ορατά […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΠΑΙΔΙ

Γιόγκα για παιδιά – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα για παιδιά!   Όταν έδωσα όνομα στο στούντιο ήμουν ανάμεσα στο yoga for you και στο yoga for all γιατί η γιόγκα είναι για σένα που διαβάζεις αυτή την στιγμή το […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ardha padma janu sirsasana- μισή θέση λωτού με κάμψη προς τα μπροστά! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ardha padma janu sirsasana- μισή θέση λωτού με κάμψη προς τα μπροστά! Σε αυτή τη στάση, το ένα πόδι διατηρείται στη θέση μισής στάσης λωτού όπου είναι κλειδωμένο από το ίδιο πλευρικό […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ήξερες ότι.. – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα 

Ήξερες ότι.. Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Η δυσκοιλιοτητα είναι κυρίως μια νοητική νόσος πάρα σωματικη; …ότι ο μόνος ο χώρος στο σώμα μας που μπορούμε να κρύψουμε και να καταπιεσουμε πράγματα είναι […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και άγχος – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και άγχος Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Όλοι μας βιώνουμε συναισθήματα άγχους. Από τα ήπια νεύρα μέχρι τον απόλυτο πανικό, το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε στρεσογόνες καταστάσεις και μπορεί να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Βαθιά αναπνοή και ανοσοποιητικό – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑΣ Συνήθως την αναπνοή μας δεν την παρατηρούμε και την θεωρούμε δεδομένη, καθώς γίνεται αυτόματα. Όμως παρότι είναι μια αυτόματη λειτουργία δεν σημαίνει ότι την κάνουμε και σωστά.. Μέσω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Τι σχέση εχει ο εγκέφαλος με το έντερο; Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ο Ιπποκράτης έλεγε πως όλες οι ασθένειες προέρχονται από το έντερο. Απο την Μαργιαννα Kαρακωστα  Η ρίζα της καλής και της κακής υγείας κατοικεί στο έντερο, λέει η Αγιουβερδική Ιατρική. Παρόλο που δεν […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιογκα ; Αναπνοή Ujjayi – Απο την Μαργιάννα Καρακώστα

Αναπνοή Ujjayi Απο την Μαργιαννα Καρακωστα H ujjayi αναπνοή είναι μια κορυφαία αναπνοή, την οποία μπορεί να διδαχθεί κάποιος σε ένα μάθημα yoga και να την χρησιμοποιήσει στην πρακτική του. Jaya σημαίνει […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιόγκα και συναισθήματα – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και συναισθήματα Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Αν μας παρομοιασουμε με δοχεία είμαστε γεμάτοι όλοι λίγο πολύ με τα ίδια συναισθήματα αυτό που αλλάζει είναι η ποσότητα και η ισορροπία! Οι συναισθηματικές […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και οστεοπόρωση! Απο την Μαργιαννα Kαρακωστα

Γιόγκα και οστεοπόρωση! Απο την Μαργιαννα Kαρακωστα 20 Οκτωβρίου είναι η παγκόσμια μέρα οστεοπόρωσης.. H οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που αφορά την υγεία των οστών μας. Εμφανίζεται συνήθως μετά τα 50 στις γυναίκες […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Γιόγκα και ορθοπεδικες παθήσεις! Aπο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιόγκα και ορθοπεδικες παθήσεις! Πάνε οι εποχές που μόνο ηλικιωμένοι είχαν αυτά τα προβλήματα. Σήμερα ακόμη και τα παιδιά και οι μεσήλικες υποφέρουν από ορθοπεδικά νοσήματα και έχει γίνει ένα μείζον ζήτημα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ardha uttanasana – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ardha uttanasana -Αναδίπλωση μισής στάσης προς τα εμπρός τεντώνει και αναζωογονεί τη σπονδυλική στήλη και τα πόδια. Αυτή η στάση είναι απαραίτητο στοιχείο του χαιρετισμού στον ήλιο και βοηθά στην προετοιμασία του […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

ΓΙΟΓΚΑ : Η στάση του Ερωδιού – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η Κρουντσασάνα είναι γνωστή ως η στάση του Ερωδιού. Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Είναι μέρος της ενδιάμεσης σειράς Ashtanga. Οφέλη :χαλαρώνει τους μηριαίους και αποτοξινώνει το πεπτικό σύστημα. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

handstand L ΓΙΟΓΚΑ -ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Το handstand L είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσετε τα αναστροφα asana με στήριξη στον τοίχο. Οφέλη: Αυτή η στάση δυναμώνει τα χέρια τον πυρήνα και επιτρέπει σε στενούς ώμους να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Padmasana- lotus pose- στάση λώτου -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Padmasana- lotus pose- στάση λώτου Padmasana (Lotus Pose) είναι ταυτόχρονα μια γείωση και δυναμωτική στάση με ισχυρό συμβολισμό πίσω της. «Ο λωτός έχει τις ρίζες του στη λάσπη και όταν μεγαλώνει, ανθίζει […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Malasana – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Malasana Το Malasana (Mah-LAHS-anna), επίσης γνωστό ως squat ή Garland Pose, είναι ένα ήπιο άνοιγμα των ισχίων που διεγείρει τον μεταβολισμό σας ενώ τεντώνει τη βουβωνικη χώρα και τους γοφούς. Βηματα: 1. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Ενας κρύος και δύσκολος Μαρτης όμως η Αέρινη ισημερία ηταν χθες ! Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Ενας κρύος και δύσκολος Μαρτης όμως η Αέρινη ισημερία ηταν χθες ! Γραφει η Μαργιαννα Καρακωστα Και η άνοιξη ακόμη και αν φαίνεται πως αργεί να έρθει. .θα έρθει!! Τόσο τα φυτά […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά