Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα / ΥΓΕΙΑ

Γιόγκα και δύσκαμπτοι γοφοι -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η γιόγκα χειρίζεται τους δύσκαμπτους γοφούς με διάφορους τρόπους, αλλά πιο άμεσα μέσω μιας οικογένειας στάσεων που είναι γνωστές ως «ανοίγματα ισχίων». Ορισμένα ανοίγματα ισχίου αυξάνουν την εξωτερική ή προς τα έξω […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΥΓΕΙΑ

Τρέξιμο ή περπάτημα

Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο κατάλληλες ασκήσεις για την ενίσχυση και τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς καθώς και για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, φαίνεται να υπάρχουν μικρές διαφορές… Τρέξιμο και περπάτημα: […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Γιατι η γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Γιατι η γιόγκα βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους; Η γιόγκα ενθαρρύνει την ψυχική και σωματική χαλάρωση, η οποία βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους. Οι σωματικές στάσεις προάγουν την ευλυγισία, […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Δείτε πως διαμορφώθηκαν οι βαθμολογίες στη Γ’ Εθνική.

Δείτε πως διαμορφώθηκαν οι βαθμολογίες στη Γ’ Εθνική. Με την 13η αγωνιστική στον 1ο όμιλο και την 11η στους υπόλοιπους συνεχίστηκε η Γ’ Εθνική την Κυριακή (29/1). Αναλυτικά: Βαθμολογία 1ου Ομίλου Βαθμολογία […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Χάθα γιόγκα -Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Μία από τις πιο κοινές ομάδες ασάνας στη χάθα γιόγκα είναι οι πόζες του Πολεμιστή, γνωστές στα σανσκριτικά ως Virabhadrasana. Τέσσερις βασικές θέσεις πολεμιστή ειναι οι εξής, με την σειρά που φαίνονται […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα

Το handstand L είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσετε τα αναστροφα asana με στήριξη στον τοίχο.-Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Το handstand L είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσετε τα αναστροφα asana με στήριξη στον τοίχο. Οφέλη: Αυτή η στάση δυναμώνει τα χέρια τον πυρήνα και επιτρέπει σε στενούς ώμους να […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Eka Pada Adho Mukha Svanasana είναι μια ασύμμετρη παραλλαγή του Adho Mukha – Απο την Μαργιαννα  Καρακωστα Svanasana με το ένα πόδι!

Eka Pada Adho Mukha Svanasana είναι μια ασύμμετρη παραλλαγή του Adho Mukha Svanasana με το ένα πόδι! Τα οφέλη της θέσης είναι: 1.Διάταση σε όλο το σώμα 2.Δόμηση αντοχής 3.Τονώνει και αναζωογονεί […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕ Ο ΤΣΙΤΣΙΠΑΣ! ΠΕΡΑΣΕ ΣΤΟΝ ΤΕΛΙΚΟ

Επιβεβαιώθηκαν οι εκτιμήσεις και προβλέψεις πολλών και ο Στέφανος Τσιτσιπάς είναι στον μεγάλο τελικό του Australian Open. Ο Τσιτσιπάς όπως εκτιμούσαν πολλοί αναλυτές είναι καθ’ οδόν για τον πρώτο τελικό στο Grand […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

Ο πιο συχνός πόνος – Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Απο την Μαργιαννα Καρακωστα Ο πιο συχνός πόνος που ταλαιπωρεί τους περισσότερους είναι ο πόνος στην πλάτη είτε από κακή θέση, είτε από κάποια πάθηση είτε από κούραση! Έχετε τοποθετησει ποτέ ένα […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ

Πέθανε ο Κώστας Τζιδημόπουλος: «Κίνησε να βρει εκεί ψηλά το ”γιο” του», τον Αλέξανδρο Νικολαίδη

Μαρίνα Νικολάκη Μια ξαφνική είδηση έφτασε στα αυτιά μας, λίγους μήνες μετά το θάνατο του Αλέξανδρου Νικολαΐδη, που συγκλόνισε ολόκληρη την Ελλάδα ο προπονητής του Κώστας Τζιδημόπουλος έφυγε ξαφνικά από τη ζωή. Τα αίτια μέχρι […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Τσιτσιπάς – Λεχέτσκα 3-0: Εκπληκτικός ο Στέφανος νίκησε τον Τσέχο και προκρίθηκε στα ημιτελικά του Australian Open

Ο Στέφανος Τσιτσιπάς έπαιξε τόσο όσο χρειαζόταν, επικράτησε 3-0 σετ του Γίρι Λεχέτσκα και προκρίθηκε στα ημιτελικά του Australian Open όπου θα αντιμετωπίσει τον Κάρεν Χατσάνοφ. Η εξαιρετική πορεία του Στέφανου Τσιτσιπά στο Australian Open συνεχίζεται. […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Μαργιαννα Καρακωστα / ΥΓΕΙΑ

«Η επιστήμη πίσω από την γιόγκα» Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

    «Η επιστήμη πίσω από την γιόγκα» Βιώνεις τα οφέλη της γιόγκα κατά την διάρκεια της πρακτικής σου, χαίρεσαι με την αίσθηση ευεξίας που αποκτάς και παρατηρήσεις μικρές ή μεγάλες αλλαγές […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΚΥΠΡΟΣ / Συνεργαζόμενος Φορέας - site

Το εντυπωσιακό ρεκόρ Χριστοφή και Σταυρίδης

Αν η αρχή είναι πράγματι το ήμισυ του παντός, τότε η χρονιά για τη Ναταλία Χριστοφή προβλέπεται κάτι παραπάνω από φανταστική. Η πρωταθλήτριά μας στα ψηλά εμπόδια συνέτριψε το απόγευμα της Κυριακής […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Εκδήλωση

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ – ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΚΟΠΗΣ ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑΣ ΝΟΒΣ

Επισυνάπτουμε Δελτίο Τύπου και φωτοστιγμιότυπα  4f8-V.jpg  DSCN4325.JPG  DSCN4332.JPG  DSCN4342.JPG  DSCN4345.JPG  DSCN4349.JPG  DSCN4376.JPG  DSCN4378.JPG  DSCN4381.JPG  DSCN4384.JPG  DSCN4390.JPG  DSCN4395.JPG  DSCN4399.JPG  DSCN4405.JPG  DSCN4409.JPG  DSCN4412.JPG  DSCN4413.JPG  DSCN4424.JPG  

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Australian Open: Ο Τσιτσιπάς, ο Τζόκοβιτς και οι υπόλοιποι έξι που έκλεισαν θέση στα προημιτελικά

Γνωστά έγιναν όλα τα ζευγάρια των προημιτελικών του Australian Open με τον Νόβακ Τζόκοβιτς να κλείνει το τελευταίο χρονικά εισιτήριο. Οι αγώνες, το πρόγραμμα και το bracket του τουρνουά. Ολοκληρώθηκε ο τέταρτος […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Εκδήλωση

Methana Volcano Challenge 2023: Η 2η διοργάνωση προ των πυλών παρά τις δυσκολίες

  Methana Volcano Challenge 2023: Η 2η διοργάνωση προ των πυλών παρά τις δυσκολίες από iRun H πρώτη διοργάνωση ορεινού αγώνα τρεξίματος στα Μέθανα, το “Methana Volcano Challenge” πραγματοποιήθηκε στις 12 και 13 […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

Australian Open: Ο εκπληκτικός Κόρντα πέταξε εκτός τον Μεντβέντεβ

Πραγματοποιώντας σπουδαία εμφάνιση ο Σεμπάστιαν Κόρντα επικράτησε 3-0 σετ του Ντανίλ Μεντβέντεβ και πέρασε στον τέταρτο γύρο του Australian Open. Ο εμπνευσμένος Σεμπάστιαν Κόρντα, έκανε το ματς της ζωής του στη Rod […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / Συνεργαζόμενος Φορέας - site

ΕΠΙΔΑΥΡΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ 7 ΜΑΐΟΥ 2023

ΕΠΙΔΑΥΡΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ 7 ΜΑΐΟΥ 2023 Όλοι δίνουν ραντεβού στην Επίδαυρο την Κυριακή 7 Μαΐου, για να ζήσουν τη μοναδική εμπειρία της συμμετοχής στον «Επιδαύριο Δρόμο, 21 km». Ο αγώνας ενώνει το Μικρό […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΑΘΛΗΤΙΚΑ / ΜΑΡΓΙΑΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ / ΥΓΕΙΑ

ΩΡΑ ΓΙΑ ΓΙΟΓΚΑ : Η θέση βουνο- tadasana Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

Η γνωστή θέση βουνο- tadasana είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να στέκεσαι στην κορυφή του στρώματος σου! Θα χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στάση συχνά για να προετοιμαστείτε για άλλες πόζες, αλλά μπορεί […]

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Με Μια Ματιά