Λένε πως η καλή μέρα από το πρωί και αυτό φαίνεται ότ ισχύει ακόμα και όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Η πρωινή ρουτίνα είναι αρκετά σημαντική για την απώλεια βάρους. Tι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας σε αυτή τη διαδικασία;
Το νερό
Οι περισσότεροι όταν ξυπνάμε το πρώτο που κάνουμε είναι να πιούμε ένα καφέ και να φάμε το πρωινό μας. Αυτό όμως που μπορεί να βοηθήσει περισσότερο είναι να πιείς ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από το πρωινό σου διότι θα συμβάλλει σημαντικά στο να μειώσεις τον δείκτη μάζας του σώματος σου.
Ένταξε την πρωτεΐνη στο πρωινό σου
Προτίμησε να ξεκινήσεις το πρωινό σου με πρωτεΐνη όπως αυγά, γιαούρτι ή βούτυρο ξηρών καρπών. Αυτό θα σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη για μεγαλύτερο διάστημα μέσα στην ημέρα και επιπλέον θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Κάτι ακόμα που μπορείς να κάνεις είναι να προσθέσεις φρούτα που είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες έτσι ώστε να απολαύσεις ένα ακόμη πιο θρεπτικό πρωινό.
Μην απορρίπτεις τους υδατάνθρακες
Κάποιοι πιστεύουν πώς αφαιρώντας τους υδατάνθρακες από τη διατροφή τους μπορεί να τους βοηθήσει να χάσουν γρηγορότερα βάρος. Οι υδατάνθρακες όμως είναι κάτι που χρειάζεται ο οργανισμός σου ιδιαίτερα το πρωί. Προτίμησε λοιπόν δημητριακά ή ψωμί ολικής άλεσης για να επωφεληθείς από τις φυτικές ίνες που περιέχουν.
- https://www.roulastamatopoulou.com/
Greek
Arabic
Dutch
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish