Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

Ανακουφίστε τον πόνο της γιόγκα με αυτες τις συμβουλές
Απο την Μαργιαννα Καρακωστα
    Ξεκούραση!
Όταν κοιμάστε, το σώμα σας επιδιορθώνει τους κατεστραμμένους ιστούς, επομένως η ανάπαυση μετά τη γιόγκα θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα νωρίτερα.
    Πίνουμε νερό!
Η διατήρηση του σώματος ενυδατωμένο πριν και μετά τη γιόγκα μπορεί να βοηθήσει!Μην πιείτε νερο στα 30 λεπτά πριν από το μάθημα ομως μετά το μάθημα, συνεχίστε να πίνετε νερό για να επιτρέψετε στο σώμα σας να αποβάλλει τα μεταβολικά απόβλητα και τις τοξίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν πόνο.
     Ζεστο μπανιο!
Θα μειώσει την ένταση και τον πόνο των μυών μην το παραλείψετε μετά την πρακτική σας!
     Εάν ο πόνος είναι ενοχλητικός ή επηρεάζει την ικανότητά σας να κάνετε καθημερινές δουλειές και δραστηριότητες, μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα αφού κάνετε ένα διάλειμμα 20 λεπτών για να παγώσετε ή να θερμάνετε το σημείο, εξαρτάται από το σημείο πάντα!
     Μασάζ
Το να κάνετε μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονεμένων μυών μετά τη γιόγκα, καθώς το τρίψιμο της περιοχής θα βοηθήσει να φέρει αίμα στον ιστό. Τα τοπικά αναλγητικά, όπως το ομοιοπαθητικό φάρμακο άρνικα, ορισμένα αιθέρια έλαια ή κάποια κρέμα από το φαρμακείο!
     Εάν ο πόνος σας μετά την προπόνηση είναι πολύ επώδυνος, σας εμποδίζει να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες ή εξελίσσεται σε μυϊκούς σπασμούς, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
     Εάν συνεχίσετε να κάνετε γιόγκα με συνέπεια, πιθανότατα θα ανακαλύψετε ότι νιώθετε λιγότερο πόνο κάθε φορά. Το να κάνετε γιόγκα μία φορά την εβδομάδα είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση από το άγχος και για μια καλή αρχή για να έχετε επαφή με την γιόγκα. Ομως για να διατηρήσετε την πρόοδό σας, η πρακτική της γιόγκα δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα είναι ιδανική.
Απο την Μαργιαννα Καρακωστα
Δασκαλα Γιογκα
Για το Σαλαμινιων ΒΗΜΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Το σχόλιο σας θα δημοσιευθεί αφου εγκριθεί πρώτα απο τον διαχειριστή για την αποφυγή υβριστικού η προσβλητικού περιεχομένου.

Με Μια Ματιά