Tripod headstand – catur svanasana sirsasana eka
Σε αυτη την προχωρημενη στηριξη το τρίποδο κεφαλής τα χέρια και το κεφάλι αποτελούν τη βάση της πόζας.
Αντί να χρησιμοποιείτε τα χέρια για να σφίξετε το ένα το άλλο, τα χέρια είναι σχετικά ελεύθερα. Οι αγκώνες είναι λυγισμένοι σαν να κάνουν ένα push up και επειδή τα χέρια είναι σχετικά ελεύθερα, είναι πιο εύκολο να τα τοποθετήσετε σε σχέση με το κεφάλι για να σχηματίσετε μια μεγαλύτερη βάση στήριξης για τη στάση.
Με μεγαλύτερη βάση στήριξης όχι μόνο είναι πιο εύκολο να σηκώσετε τα πόδια σε αυτή την παραλλαγή του κεφαλιού. Είναι επίσης λίγο πιο εύκολο να παραμείνετε ισορροπημένοι.
Αφήνοντας το ένα πόδι λυγισμένο και το άλλο τελείως τεντωμένο ενισχύονται οι μύες του πυρήνα!
Οφελη:
Χαλαρώνει και ενεργοποιεί το μυαλό σαςΔυναμώνει τον πυρήνα, την πλάτη, το λαιμό, τους ώμους και τα χέριαΕπιμηκύνει τη σπονδυλική σας στήληΜειώνει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
Να μην εκτελείται όταν υπάρχει τραυματισμός σε αυχένα,ώμους,καρπούς, σπονδυλική στήλη.Καλή πρακτική,
Μαργιάννα Καρακωστα Δασκαλα ΓΙΟΓΚΑ
ΓΙΑ ΤΟ ΣΑΛΑΜΙΝΙΩΝ ΒΗΜΑ
Το σχόλιο σας θα δημοσιευθεί αφου εγκριθεί πρώτα απο τον διαχειριστή για την αποφυγή υβριστικού η προσβλητικού περιεχομένου.
Greek
Arabic
Dutch
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish