Στήριξη 8 σημείων- astanga namaskara είναι μια στάση όπου το σώμα ισορροπεί σε οκτώ σημεία επαφής με το πάτωμα: πόδια, γόνατα, στήθος, πηγούνι και χέρια. Αποτελεί μέρος της κλασικής ακολουθίας του χαιρετισμού στον ήλιο.
Οφέλη:
Δυναμώνει τους δικέφαλους σας.Δυναμώνει τπυς μύες της πλατηςΤεντώνει την περιτονία στα πέλματα των ποδιών σας.Τεντώνει τα δάχτυλα των ποδιών σας.Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του εύρους κίνησης για τις κάμψεις της πλάτης.Δυναμώνει τα χέρια και τους πήχεις σας.Δυναμώνει τους τετρακέφαλους και τους καμπτήρες ισχίου.Εάν γίνει με επίγνωση, μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον βαθύ πυρήνα σας, να τονώσετε την εγκάρσια κοιλία σας και έτσι να αποτρέψετε τον πόνο στη μέση στη στάση.Αντενδειξεις:
Εάν έχετε τραυματισμό στον αυχένα , μην ακουμπάτε ποτέ το πηγούνι σας στο έδαφος ενώ εφαρμόζετε το σωματικό βάρος στο πηγούνι σας.Εάν έχετε τραυματισμό στον ώμο , μπορεί να ξεσπάσει από το σχήμα που έχουν οι ώμοι σας σε αυτή τη στάση.Εάν έχετε ευαίσθητα γόνατα , μπορεί να σας πονέσει να τα φέρετε στο έδαφος.Το σχήμα της στάσης μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση από την υπερβολική καμάρα που ενθαρρύνει αυτή η στάση.Το γενικό σχήμα της Ashtanga Namaskara ενθαρρύνει τους μαθητές να κυλήσουν τους ώμους τους προς τα εμπρός και να τους ρίξουν προς το έδαφος. Εάν οι μαθητές διδάσκονται αυτή τη πόζα πριν μάθουν Chaturanga Dandasana, από την εμπειρία μου, αυτό οδηγεί τους μαθητές να κάνουν το σχήμα στρογγυλεμένων ώμων και στο Chaturanga Dandasana.
Καλή πρακτική,
Μαργιαννα Καρακωστα Δασκαλα ΓΙΟΓΚΑ
ΓΙΑ ΤΟ ΣΑΛΑΜΙΝΙΩΝ ΒΗΜΑ
Το σχόλιο σας θα δημοσιευθεί αφου εγκριθεί πρώτα απο τον διαχειριστή για την αποφυγή υβριστικού η προσβλητικού περιεχομένου.
Greek
Arabic
Dutch
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish