Βήμα Σαλαμίνας

Γενικά, ένα μάθημα Hatha διαρκεί 90 λεπτά. Η τάξη χωρίζεται σε τέσσερις ενότητες.

1.Αναπνοή: Το πρώτο μέρος της τάξης αφορά τις ασκήσεις αναπνοής.

2.Προθέρμανση: Το δεύτερο μέρος καλύπτει ασκήσεις προθέρμανσης για όλο το σώμα.

3.Asanas: Το τρίτο μέρος θα καλύψει από 12 – 15 asanas γιόγκα με την παραδοσιακή σειρά. Θα κρατήσετε τις πόζες από 1 λεπτό έως 3 λεπτά ανάλογα με τις δυνατότητές σας. Κάθε τόσο θα υπάρχουν σύντομες χαλαρώσεις ανάμεσα στις πόζες.

4.Τελική χαλάρωση: Αυτό είναι το πιο ήρεμο μέρος της τάξης. Εδώ θα έχετε 15 λεπτά βαθιά χαλάρωση που μπορεί να σας αποκοιμίσει…Yoga nidra!

Στη Hatha Yoga τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά ειναι:

Στη Χάθα, οι ασάνες διατηρούνται σταθερές για 1-5 λεπτά. Τα περισσότερα από τα μοντέρνα στυλ είναι δυναμικά και κρατούν πόζες μόνο για λίγο.

οι ασάνες επικεντρώνονται στα εσωτερικά όργανα και τη σπονδυλική στήλη, ενώ σε άλλα στυλ επικεντρώνονται σε μυϊκές ομάδες και αρθρώσεις.

το σώμα υφίσταται λιγότερη φθορά σε σύγκριση με άλλα στυλ.

απαιτείται λιγότερο

οξυγόνο σε σύγκριση με άλλα στυλ.

η ακινησία του σώματος και του νου δίνεται μεγαλύτερη σημασία από την κίνηση.

Μαργιάννα Kαρακωστα Δασκαλα ΓΙΟΓΚΑ

ΓΙΑ ΤΟ ΣΑΛΑΜΙΝΙΩΝ ΒΗΜΑ