Βήμα Σαλαμίνας

«Εαρινή κόπωση» Ξέρεις τι είναι; Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

«Εαρινή κόπωση» Ξέρεις τι είναι;

ΓΡΑΦΕΙ Η ΜΑΡΓΙΑΝΝΑ ΚΑΡΑΚΩΣΤΑ

Η εαρινή κόπωση εμφανίζεται συνήθως κατά τους μήνες Μάρτιο – Απρίλιο και συνήθως διαρκεί μερικές ημέρες ή εβδομάδες.

Τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D λόγω της μικρής ηλιοφάνειας κατά τον Χειμώνα, η υπερκόπωση λόγω των αυξημένων εργασιακών ή σχολικών υποχρεώσεων που παρουσιάζουν υψηλότερες απαιτήσεις κατά την χειμερινή περίοδο, η κούραση του ανοσοποιητικού συστήματος από την αυξημένη δραστηριοποίησή του κατά την επίθεση των αναπνευστικών λοιμώξεων κατά την χειμερινή περίοδο, η αλλεργική ρινίτιδα της Άνοιξης που εμποδίζει την απρόσκοπτη αναπνοή και την ελεύθερη είσοδο του οξυγόνου, είναι παράγοντες που συντελούν στην εμφάνιση της εαρινής κόπωσης.

Ποια είναι τα συμπτώματα; Εκδηλώνονται ως ατονία, δυσκολία συγκέντρωσης, εύκολη κούραση κατά τη μυϊκή ή πνευματική δραστηριότητα.

Αν πάσχεις από χρόνιο σύνδρομο κόπωσης τότε η εναλλαγή της εποχής μπορεί να επιδεινώσει για λίγο τα συμπτώματα αυτά.

Πως να το αντιμετωπίσεις; 1. Σωστή διατροφή! Η μεσογειακή διατροφή είναι πάντα η λύση!

1 .Αποφύγετε τα πολλά γλυκά,τα fast food, τα αλλαντικά!

2. Κοιμηθείτε με σταθερά ωράρια και χρησιμοποιείτε τεχνικές που θα σας ηρεμήσουν και θα σας απαλλάξουν από το άγχος! ( Γιόγκα, yoga nidra, διαλογισμός).

3. Οποιοδήποτε είδος άθλησης θα βοηθήσει! Ακόμη και το περπάτημα!

4. Ελέγξτε τα επίπεδα σιδήρου και μαγνησίου.

Συχνά τα συμπτώματα γενικής αδυναμίας και εξάντλησης, ειδικά την άνοιξη, μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη αυτών των δύο ιχνοστοιχείων.

5.Τονωθείτε με αιθέρια έλαια. Προσθέστε 10 σταγόνες από αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου στην μπανιέρα, την οποία θα γεμίσετε με ζεστό νερό, και μείνετε στο νερό μέχρι να κρυώσει.

Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε αιθέρια έλαια με επίσης τονωτικές ιδιότητες (π.χ. πορτοκάλι, φασκόμηλο, θυμάρι, ροδόξυλο, λεμόνι) και να τα προσθέσετε σε ένα φυτικό λάδι (π.χ. αμυγδαλέλαιο), με το οποίο θα κάνετε μασάζ σε όλο το σώμα. Θα έρθουν πιο φωτεινές μέρες για όλους!

Ας φροντίσουμε τον εαυτό μας και τον διπλανό μας για να έρθουν πιο γρήγορα!!

Μαργιαννα Καρακωστα Δασκαλα ΓΙΟΓΚΑ

ΓΙΑ ΤΟ ΣΑΛΑΜΙΝΙΩΝ ΒΗΜΑ