Το Σαλαμινίων Βήμα είναι μια έντιμη προσπάθεια, ανιδιοτελής, που αξίζει την στήριξή σας.

Αναπνοή Ujjayi

Απο την Μαργιαννα Καρακωστα

H ujjayi αναπνοή είναι μια κορυφαία αναπνοή, την οποία μπορεί να διδαχθεί κάποιος σε ένα μάθημα yoga και να την χρησιμοποιήσει στην πρακτική του. Jaya σημαίνει νίκη.

Το Ujjayi σημαίνει νικηφόρος ή κατάκτηση.

Λέγεται έτσι επειδή αυτή η τεχνική μας επιτρέπει να κατακτήσουμε την πραναγιάμα. Η Πραναγιάμα σημαίνει επέκταση ή τέντωμα της prana και αυτό ακριβώς κάνει η Ujjayi.

Με το κλείσιμο της επιγλωττίδας παράγουμε ένα συριγμό ή ψιθυριστό ήχο και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτόν τον ήχο για να διανέμουμε την ανάσα και την πράνα σε όποια περιοχή στο σώμα μας θέλουμε.

Ο ήχος είναι παρόμοιος με αυτόν ενός κύματος που σκάει στην ακτή και πάλι γυρίζει πίσω στην θάλασσα (ίσης διάρκειας, ήρεμο και απαλό).

Είναι σημαντικό οι φωνητικές χορδές να μην είναι ενεργές, έτσι ώστε να μην υπάρχει κανένα στοιχείο βουητού στον ήχο. Αρχικά φανταστείτε ότι προσπαθείτε να θολώσετε τα γυαλιά σας έναν καθρέφτη.

Προσπαθήστε να κάνετε αυτόν τον ήχο “haahhh” τόσο στην εκπνοή όσο και στην εισπνοή.

Πρώτα θα επικεντρώσετε την προσοχή σας μόνο στην εκπνοή σας.

Κάντε το αυτό με το στόμα ανοικτό έως ότου μπορείτε να δημιουργήσετε τον απαλό ήχο των κυμάτων που έρχονται στην στεριά χωρίς κόπο, χωρίς να το σκέφτεστε.

Μόνο τότε, πηγαίντε στο επόμενο στάδιο που είναι να κάνετε τον ίδιο ήχο με το στόμα κλειστό.

Ο ήχος της Ujjayi θα πρέπει να ακούγεται κυρίως σε εσάς ή σε ένα ήσυχο δωμάτιο και στους ανθρώπους δίπλα σας. Αν ο ήχος είναι πολύ δυνατός, θα κουραστείτε, ενεργοποιώντας έτσι το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και αποτύχετε στην επιβράδυνση του καρδιακού παλμού και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η γιόγκα είναι αναπνοή! Μας θυμίζει πόσο σημαντικό είναι να αναπνέουμε σωστά και συνειδητά!

Οι περισσότεροι δεν το παρατηρούν και δεν καταλαβαίνουν πόσο λάθος το κάνουν!

Κάτι που οι πιο πολύ αντιλαμβάνονται στα πρώτα μαθήματα γιόγκα είναι αυτό ότι μέχρι τότε ανεπνεαν λάθος και ρηχά!

Pranayama όπου prana είναι ο έλεγχος και yama ο έλεγχος της.

Ο έλεγχος της αναπνοής από την άλλη, είναι ένα μοναδικό ανθρώπινο προνόμιο.

Μην ξεχνάτε λοιπόν να παρατηρείτε την αναπνοή σας

Για το Σαλαμινιων ΒΗΜΑ  Μαργιαννα Καρακωστα Δασκαλα Γιογκα

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Το σχόλιο σας θα δημοσιευθεί αφου εγκριθεί πρώτα απο τον διαχειριστή για την αποφυγή υβριστικού η προσβλητικού περιεχομένου.